Осилю ли? 2 силовые: пнд, сб 3 беговые: вт, ср, птн

Просто поняла, что я превратилась в машину - силовые, питание, сон, витамины, шаги - все по расписанию. Минимальное отклонение выводило меня на ярость, потом стресс, потом чувство неполноценности и никчемности. Я перестала получать удовольствие от всего этого, просто пахала и все. Как итог - стресс повысился, кортизол улетел, вес и все мои результаты работы над своим телом тоже пролетели в трубу.

Хорошо, что вовремя поняла это, решила сойти и пересмотреть полностью все. Отдохнуть и начать уже с другим подходом.

оо

Бегать начала месяц назад серьезно, до этого чисто как увлечение, раз в неделю по 5-6 км бегала. Сейчас записалась в клуб, чтобы не слиться.

Силовыми занимаюсь уже давно, просто весной схватила дикое выгорание, восстановилась вроде, все лето занималась раз в неделю, думаю этого маловато, пожтому хочу увеличить до 2х.

Питание - жопа🤣 по ходу кушаю слишком мало белка и углеводов, что вечерами появилась сильная тяга к мучному, за раз пачку печенек - легко.

Мотивация уже давно не работает🤣🤣🤣

Вместо мотивации - дикая дисциплина🤣🤣

аааа дисциплиной явно осилите😀

Получилось? Как долго продержались или держите до сих пор? У вас же ребенок еще маленький

ага, за ребенок присматривали родители во время бега, а во время силовых, вечером занималась, примерно 3 месяца занималась, потом вот в сентябре тоже кое как бегала, но забросила, сейчас только силовые день через день

@color_aina, перестала пить летом.

А бегать я хочу ээ🤣

креатин удерживает воду, и добавляет энергии диэхэ соп

Бегать хотим диэ. Тогда бегайте дир ду🤤🤣🙈

Бегайте и в дни силовых хорошо кушайте чуть больше бжу.

вот это и беспокоит🤣 качественно кушать в дни тренировок. Ладно в дни силовых все понятно, привычно. А вот в дни беговых, я же там не 3-4 км бегаю, иногда и 12 бывает, вот до бега сильно кушать нельзя, не бегается так никак, а после бега хочется хлебушка с деревенской сметанкой и вареньем малиновым, кексиков с изюмом и коржиков с теплым чаем и молоком. Пока только начинаю бегать, поэтому как быть в такой ситуации вообще не понимаю

@goshavna, с февраля этого года взялась за питание), а до этого то так, то сяк), сейчас повредила ногу, до этого шла на набор мышечной массы))

я в мае повредила плечо, то ли сухожилия, то ли сустав, до сих пор не определились. Ноет перманентно практически всегда, большие веса досвиданулись😥 теперь только гантельки макс 6 кг, тяга тоже на минималке😭

в отпуске отдыхаю от подсчета калорий в обязательном порядке, вот сейчас как раз такой период, но стараюсь сильно не увлекаться), хотя бы норму белка стараюсь набрать). В целом, подсчет упорядочивает дии санаатым)

Удачи вам✊🏽✊🏽

Первые результаты при правильном подходе увидите через 3 месяца, кто то через полгода, я 2й год на силовых, до уровня фитоняшки пахать и пахать. Просто я люблю сладко покушать, взяла бы сеья в руки была бы щас прям хорошечной🔥

Вот с этим точно не могу помочь. Там наверно совсем другой подход, нежели для снижения веса

Здравствуйте, питание хорошо 3 раза тренировки силовые, кардио вообще под 0

Набирать качественно очень сложно

В год 2-3кг

спасибо вам🤍