Девочки еще хотела поделиться техникой ну вдруг кто из вас не знает. Если вы ложитесь спать и у вас…
Девочки еще хотела поделиться техникой ну вдруг кто из вас не знает.
Если вы ложитесь спать и у вас сильно стучит сердце и шкалит тревога. Начните выдыхать через сомкнутые губы будто у вас соломинка во рту. Выдох длинный. Вдох через нос, короткий.
Буквально 6-10 выдохов и нервная система стабилизируется.
Я не тревожный человек но в последнее время и моя нервная система дала сбой, я просто за считанные минуты без таблеток снимаю это состояние.
Юля 🧌·
Мама дочки (5 лет)
Я сегодня каталась на колесе обозрения и началась паническая атака, бежать было не куда естественно. Я закрыла глаза и дышала очень медленно, конечно когда паникуешь это очень сложно сделать, но когда дыхание выравнивается и тревога отпускает. Пару лет назад такая техника на мне не работала, а после курса АД начало помогать. Не спрашивайте зачем я полезла туда, боясь высоты 😂🤣
Юля 🧌··
Мама дочки (5 лет)
@shurshun, муж когда мы вышли признался, что он тоже очень испугался. Мы боимся высоты оба. Но сдержался, потому что ребенок то нормально сидел, она еще меня успокаивала 😂если бы еще и папа рыдать начал, то явно бы у нее какая-то травма произошла, что высота это страшно
Valeriya Tolmazova··
Мама двоих (4 года, 14 лет)
да все индивидуально очень, я вон с собственной дочерью тоже без психиатра не справилась, но благо как выяснилось и не навредила. Я сама в личной терапии стопорилась в некоторых моментах и выскакивала из техник мне было не выносимо, но со вторых попыток получилось, в терапии одно из главных правил это доверительный контакт. Многие специалисты забывают об этом позаботиться.
Valeriya Tolmazova··
Мама двоих (4 года, 14 лет)
😂 мам ну вообще это весело ты чего плачешь? Да так соринка в глаз попала.
Гистаман·
Таким как я не поможет эта техника 🤣
Valeriya Tolmazova··
Мама двоих (4 года, 14 лет)
Вы именно эту пробовали? Не поленитесь проверьте. Но очень важно чтоб воздух через сопротивление выходил. Ну и также ее важно начинать делать сразу как только чувствуете появление симптомов
Гистаман··
Этот метод я пробовала, когда впервые начилась тревога и сердце жутко колотила .Помню просто облегчение , а вот что симптомы полностью ушли такого не было
Valeriya Tolmazova··
Мама двоих (4 года, 14 лет)
видимо вам надо больше циклов, мне вот 6-10 надо чтоб полностью спокойно стало, кому то 15-20. Тут только методом проб