Как справиться с сильной тревогой, когда болеют дети

Девочки, как справляетесь с тревогой (сильной) у меня как начинают болеть/заболевать дети я чувствую это поп..й заранее, у меня пропадает настроение и мышление взрослой тети, я впадаю в жуткую тревогу и буквально от этого даже здраво рассуждать не могу, перестаю спать и есть - потому что видимо адреналин шпарит (кофе/чай даже не пью в это время иначе от кофеина совсем все плохо). Как блин себя успокоить? Что попить/принять/сделать такого чтобы прошло это липкое мерзкое чувство? ☹️