Доброй ночи 💤 У кого так было ? Прям в грудине сидит злость какая-то , нервозность и еле как…
Доброй ночи 💤
У кого так было ? Прям в грудине сидит злость какая-то , нервозность и еле как сдерживаешь это чувство, что бы не вышло на ружу ? Что делать ? Как быть ? Не хочу я бороться сама собой и не дай бог еще поссориться с кем то , особенно с мужем( муж у меня далеко 😭)
Я прям будто хочу спрятаться , никуда не ходить, ничего не делать, ни о чем не думать ….. даже слов подобрать не могу и дома в квартире вечный ремонт , руки не доходят и нет желание
Екатерина·
Мама двоих (4 года, 7 лет)
А кроме мужа есть помощники? Надо сдать обеих и просто отдохнуть поспать
ирина·
Мама сына (10 лет)
Правильно выше сказали 👆 необходимо отдохнуть одной. Если нет возможности, необходимо выпустить пар так сказать, не держать в себе, есть разные методы например покричать в подушку, побить что-то, не детей и мужа 😀 выйти в лес и прокричаться.
Юлия·
Мама дочки-младенца
Попробуйте повторяющиеся движения левой и правой стороной тела. Не знаю как это называется в психотерапии, но это, например, ходьба, постукивание руками по коленям поочередно или просто раскачивание бёдер влево вправо. Я очень много хожу и мне как будто не сказать, что это помогает, но может быть без этого было бы ещё хуже) ноющее ощущение в груди ощущаю сейчас ежедневно
Юлия··
Мама дочки-младенца
Важно в этом упражнение фокусироваться на действии. Например, не просто ходить, а думать о каждом шаге, ощущать как нога касается земли
Liz·
Мама двоих (8 лет, 13 лет)
Выбраться на природу, погулять, покричать, дыхательные упражнения поделать.