Девочки, кто неистово много ел, а потом сел на подсчет калорий, когда вам стало полегче? Когда…

Так если вы кормите грудью, то это нормально, на грудное вскармливание не меньше 500 калорий в день расходуется

Может 1700 пока вам мало? Если вес большой, то надо постепенно снижать калораж.

Добавляйте овощей побольше в каждый прием пищи для объёма. Выбирайте продукты меньшей калорийной плотности, чтобы можно было их больше съесть. Пейте потом чай, кофе. Мне тоже помогало продлить насыщение. Плохо себя не чувствовала.

Гв забирает +- 500 ккал

Вот и остается 1200

Сколько вы съедаете нормальных углеводов? Белок не насытит вам тоже, если вы углеводы не едите

У меня было св и ела на нем больше , намного больше , чем обычно, а если подсказать без гв/св, то в обычной жизни мне помогает пару тарелок в день салат овощи свежие и отруби к обеду или ужину добавлять, отруби распухают в животе и остается долго чувство сытости, плюс конечно белка должно быть норм и углеводов типо каш, когда я так ем и кбжу в норме, и есть не хочется сверху ничего

Рост какой у вас?

У меня 174, я на 1900 в дефиците.

Может маловато у вас ккалорий?

Выбирайте продукты с меньшим ккалоражем на 100гр продукта, тогда порции больше получаются.

Если все еще хотите есть, значит белок не усваивается, надо не только животный но и растительный белок употреблять. И сложные углеводы тоже важны

Вам нужно точно подсчитать какой калораж по вашим данным нужен 1700 мало как-то

ой не, это так не работает)

очень хорошо, что Вы добираете белок, но на нём не будет сытости.

добавляйте в каждый из 3х приемов пищи полезный жир (чуток съешьте грецкого или фундук ореха, оливковое масло можно полить 5-10мл да хоть на 1 помидор, ну и немного долгих углеводов. но растительный жир прям обязательно для сытости нужно

Может, немного не по теме… я неистово много ем🙈 единственное что мне помогает - есть то, что мне можно есть: я узнала это сделав гемотест. Есть мне можно очень мало, поэтому когда период дней рождений или гостей, я срываюсь и снова неистово много ем. И удивляюсь тому, что на «своих» продуктах я ем мало очень, чувствую сытость, худею и хорошо себя чувствую в целом. Возможно вам эта информация покажется полезной

Значит белка все-таки мало. Я уже поняла, когда белок не добираю готова себя изнутри съесть, дикий голод на таких каллориях. Но если дело не о голоде, а без голода просто хочется ходить пихать в себя, то это где-то день на пятый улеглось

Привыкаю пока ,уже три недели ,а иногда все равно штормит, то не хочу есть ,то слона бы съела . Во время КД вообще капец ,но я накидываю 500ккал ,на запас ,то есть это не критично ,да ..не похудеешь ,но и не пережрешь в конечном итоге )

Кароче месяц на раскачку это 💯, а то и три ,что бы понять ,что к чему ,привыкнуть . Но конечно вся основа на белках. Если их достаточно ,то и вес уходит .

Спасибо, девочки!

Дней через пять видимо сел грели на место и есть хотелось меньше. Сейчас не фанатично но предпочитаю простые продукты,в выходные могу вкусняшек налопаться но переесть уже даже тяжело