Девочки если ЕР чулки обязательно нужны? Симфизит есть 9,4 И еще, есть какие то упражнения, чтоб…

Девочки если ЕР чулки обязательно нужны? Симфизит есть 9,4

И еще, есть какие то упражнения, чтоб немного убрать симфизит🥲