Девочки, кто занимается спортом и считает БЖУ? Вот я задумалась А что если быть на дефиците, но…

Будете худеть 😁

Магии нет, нужен дефицит калорий, а так хоть жирами одними питайтесь(Кето диета)

Просто углеводов можно съесть больше по объему, они дадут быструю энергию и насыщение, белок-строительный материал, жиры - наше здоровье

В идеале 1г на кг здорового веса жиры

1,2-1,5г(если много тренируетесь с весами до 2г) на кг белка

Всё остальное углеводы

Ну и ок (но лучше угли перебирать, чем жиры)

Просто будет качество тела другое и менее эффективные тренировки

Ну и белок добирать все ж

Всё зависит от того, каких именно углеводов вы переберете, гречки (кстати в ней тоже белки есть, как и в других крупах) или сахара. И первое и второе углеводы.

Можно съедать в день один батончик Сникерса и считать себя на дефиците, утрирую, конечно 🙌