Постоянная тревожность и панические атаки: как справляетесь

Всем привет 🙋🏻‍♀️я страдаю тревожностью. Обычнай повседневнай тревожка буотах, тобобор онорон коро-коро тревожусь, онтон сагалаан страх за жизнь. Уонна страх умереть. Сылдьан эрэ эппэр-сииммэр туох эрэ ыалдьан, анньан тардан ылла да всё, кыьыл кнопканы баттаабыт курдук всё накручиваю, додумываю, онтон уже учащенное сердцебиение и аргаайдык баран сытынан кэбиьэбин, и уже состояниебын контрольга ылабын, напряжение, выпученные от страха глаза, итак целый день. Потом сарсынны кунугэр глаза открываю и опять по кругу заново, билигин турдахпына хайдах турарым буоллар игин диэнтэн сагаланар, вообще постоянно головокружение, головные боли, телом кырбаммыт киьи курдук состояниелаах. Нету сил, даже банально боюсь долго разговаривать. И реально уже начинаю болеть бьлх. До того себя довела. Панические атаки. Кто в таком же состоянии? Как справляетесь? Чугас дьоммор кэпсээтэхпинэ не выдумывай. Ото атыны санаа ээ, куьаганы санаама. Аралдьый. Улэлээ. Сытыма. Телефон наьаа корогун дииллэр. Ким эрэ кэлэн киьилии кууспат истибэт🥲