девочки, вы делали какие нибудь упражнения для легких родов? какие советы можете дать…

Главное слушать врача и все !

Первого рожала с разрывами 3760 г был

Не вовремя потужилась хоть мне говорили не тужится

А второго уже слушала и Альх|амдулиллягь родила легко без разрывов 4080г

научиться дышать в схватках и слушать что говорит врач

Правильно дышать и важно правильно тужить, слушать акушерку. Элементарно делать хоть какие-то легкие упражнения до, чтоб таз был растянут, связки, таз размят. Если надо, напишите, с сыном брала курсы по беременности и родам, там были гайды по родам без разрывов, упражнения до родов для беременной, схватки. Могу поделиться))) тож первородная была, миллион вопросов и тревог. Вдогонку по новорожденным тож много отправлю: сон, развитие, ГВ, животик, занятия и игры с малышом, прикорм)))

Подкаст посмотрите о мягких родах https://m.vk.com/wall-41519841_211402 мне был полезен очень