Многодетная мама (5 детей)

Как восстановить энергию маме при эмоциональном выгорании

Дорогие, прекрасные мамы! 🌸

Если вы чувствуете себя усталыми- читайте до конца.💫

Мы привыкли думать, что, ощущая недостаток ресурса , нужно просто выспаться, вкусно покушать, принять душ. И вот вы даже смогли выделить себе время для всех перечисленных радостей, но сил хватило на сутки. Потому что энергия - это глубже. Это про контакт с собой, про свободу потока жизни внутри.

И вот мои варианты, которые я предлагаю своим клиентам, которые приходят работать с эмоциональным выгоранием.

👇👇👇👇

1. Услышь себя здесь и сейчас.

Мы часто живем на автопилоте, игнорируя тело и душу. Остановитесь, спросите себя: "Что мне нужно прямо сейчас?" (глоток воды, минута тишины). Удовлетворяя свои потребности, вы перестаете тратить силы на внутреннюю борьбу. Помните, что контакт с собой = энергия!

2. Доделай и отпусти.

Незавершенные дела поглощают вашу энергию. Сознательно доделай то, что давно откладываешь или скажи: "Отпускаю, это не в приоритете". Освободите ментальное пространство для новой энергии!

3. Вся энергия- в моменте.

Ум часто блуждает в прошлом или будущем. Но настоящая, живая энергия - только "здесь и сейчас". Отключите внутреннего комментатора: выпейте чай осознанно, почувствуйте объятия ребенка. Тем самым вы как будто подключаетесь к живительному потоку, который всегда с вами.

4. Моё или не моё? Ставьте границы.

Мы часто берем чужие ожидания и задачи, сливая свою энергию. Спросите себя: "Это моё желание или чужое? Моя ответственность?" Учитесь говорить "нет" тому, что истощает, и "да" тому, что наполняет именно вас.

5. Тело -ключ: дыхание и движение.

Стресс и невыраженные эмоции заблокированы в теле. Через осознанное дыхание и движение (глубокие вдохи, потягушки, 10 минут прогулки или танец) вы "перезагружаете" систему, позволяя энергии свободно течь и возвращая себе бодрость.

Дорогие мамы, забота о себе - не эгоизм. Это инвестиция в ваше благополучие, в энергию вашей семьи, в ваше счастье. Начните с малого✨

П. с. отправьте этот пост своей подруге- маме, чтобы и она знала, как себя восполнить энергией 🧘‍♀️

Эмоциональное выгорание мам Восстановление энергии Ресурс мамы Личные границы

В роддом со смесью и соской: можно все? Пижама, гель-лак и выписка

Часто встречаю посты: -а соску в роддом можно -а смесь в роддом можно -а можно я буду в пижаме или ругают -хочу выписаться, меня не отпускают домой -не разрешают совместный сон в роддоме -с гельлаком рожать можно И все в этом духе. И ответы: запрещено, нельзя, ругают МОЖНО ВСЕ! Это роддом, а не колония строго режима. Это ваше тело, ваш ребенок, ваш комфорт, ваш выбор. Если это не попадает под уголовную статью, то вам никто ничего не может запретить или наоборот заставить делать то, что вы не хотите. Та же истории потом с педиатрами) Я уважаю врачей и всех причастных к медицине, но чьёрт!))

Где брать энергию? Узнай по дате рождения!

Девочки, всем привет Как у вас с ресурсом? С энергией? Недавно в инсте отвечала на вопрос «где брать энергию и ресурс» исходя из вашей даты рождения ☺ Хочу вам тоже такой подарочек сделать. Ведь далеко не многие умеют слышать свое тело, что оно просит и как помочь себе. ЭТО БЕСПЛАТНО ♥ Пишите свою дату рождения, а я в ответ вам ваши ресурсные действия ☺

Вышел ли малыш из комы? Новости из хосписа

Мои эмоции зашкаливают….написала директор хоспис… «ваш малыш сегодня ночью вышел из комы» Я даже не знаю как реагировать. Боюсь даже сглазить, но я знаю как вы все переживаете за нас, молитесь и желаете скорейшего выздоровления. Я не могу с вами не поделится. Вы стали мне как семья. Пока не знаю, на сколько до конца он вышел из комы, так как в больнице врачи говорили что у него неадекватные движения, стоны и поведения. Я видела как он реагировал на какие то движения, опять таки врачи говорили что это только нервные движения. Но мое материнское сердце чувствует что это не просто движения. Он на наши голоса реагирует. Он слышит нас и делает движения. Дай Аллах в понедельник я увижу его, обниму, поцелую и понюхаю.

испытываем мамин пуз 😂односрочницы, как ваше самочувствие? у меня будто второе дыхание открылось, столько энергии,…

испытываем мамин пуз 😂односрочницы, как ваше самочувствие? у меня будто второе дыхание открылось, столько энергии, пипец, может весна так действует 😂