Я зависима от телефона,причем сильно. У меня экранного времени 7-8 часов в сутки,при условии что я работаю и во время…

Это очень много 🥸

Да, удалить все приложения. А еще есть способ сделать экран ч/б типо интерес пропадает к серым тонам в телефоне

Лучшее решение было удалить инстаграм)

Не, я боюсь что если удалю инсту, то больше зайти не смогу😄 тоже много за экраном времени провожу. Спасают увлечения другие, которые с телефоном не сочетаются) например книги (я только бумажные читаю), шью иногда.

Удаляйте, первое время тяжело только

Вам нужен взрослый и родительский контроль 🥲😂

Хобби найдите👌♥️

Пупупууууу😹

Я установила лимит времени на экранное время.

Теперь телефон предупреждает.

Я когда-то так же поняла, что времени ну очень много трачу в телефоне. Нашла в телефоне настройки. Экранное время или как-то так называется. Там есть возможность поставить ограничение. То есть ставишь себе , например, 2 часа в день. Через два часа приложения блокируются, в доступе остаются , например, мессенджеры, звонки. Остальное закрыто. Можно, конечно , время продлевать, там спрашивает - продлить на 10 минут? То есть нет полного ограничения как при родительском контроле, но зато как бы напоминание, что уже хватит сидеть. А то все эти ленты так зомбируют, что даже не понимала как часы пролетали. А так напоминание - уже все. Первое время вообще тяжело было. Постепенно стало легче.

Я много раз удаляла инстаграм, именно приложение с телефона, от него отвыкаешь) Потом обратно ставила, но захожу редко, тк привычка уже пропала.

Так что для уменьшения тяги, удалить инсту - самое то 👍

Аккаунт не удаляла. Потом просто скачиваешь и без проблем входишь, айфон все помнит

У меня похожее состояние, только листаю озон ((( это еще и вредно для бюджета. Последние 2 дня прям в моменте себя, останавливаю и выхожу.

Раньше была зависимость от инст и тик ток, но слава Богу, что у меня не работает нормально впн, а на платные я жмотюсь и вот так постепенно отвыкла) но тут это вынужденно получилось.

Пока что, когда я ловлю себя на том, что опять зашла без повода в приложение озону, то выхожу и иду делать что-то, что нравится, как будто хвалю себя) например чай пью) или любимые духи нюхаю😂, либо придумываю игры с сыном

У меня выключена эта функция, поэтому я не в курсе, сколько времени провожу в телефоне. И ладно😂 меньше знаю - крепче сплю

Да, я удалила инсту ещё в конце 2021 года

Я была зависима от инстаграма ) планируя зайти на минуту что-то посмотреть, открывала рилсы и меня затягивало на несколько часов. Всё общение , все новости я черпала из инсты)

В один прекрасный момент я бросила вызов самой себе и удалила инсту😅 без инстаграма уже года два 💪🏻 кажется, что это нереально, но все вполне реально . Сейчас зависаю только в момлайфе. Тг для учебы в основном, вотсап для бытовых переписок. Момлайф читаю от нечего делать, но тут благо нет рилсов, которые настолько затягивают 😅

2 работы и учеба)

Удалила 2 года назад Инстаграм, хотя вела там вполне успешную микространичку, но в какой то момент поняла, что я погрязла...

Убрала так же все уведомления от всех приложений кроме Макса, любые вообще, даже временные баннеры.

Стало намного легче

Удалила инсту, читала книги, экранное время уменьшилось, но я с мобилой всегда

Хз где тут польза

Заменила дарк романами, но читаю их тоже в телефоне в любое свободное время 😂

🙈🙈🙈

Не сижу в инсте год. Зато сижу тут/в вб/в озоне. Потом в пентерест и авито 😂

Вам нужно сокращать время постепенно. Удалите все сразу - ну пойдёт импульсивный шоппинг или зажер. Нет, так нельзя. Надо по 15 мин убирать, но каждый день

Пупупу😂 Может проще будет перейти на кнопочный?🙈

Понимаю вас очень. Я август специально старалась проводить без телефона, даже в челлендж там вступила, мы по субботам полностью убирали телефоны. Это был классный опыт. Помогало больше всего выключать полностью и убирать в тумбочку с видного места, чтоб автоматически не хвататься за него.

Сейчас вот в сентябре перед родами тревога и бессонница плюс не работаю, поэтому решила подзабить на это мероприятие и залипать в телефоне, но в будущем планирую снова такие разгрузочные дни и вечера устраивать.

Кстати да, еще днем бывало выключала телефон либо вечером. Если на весь день выключала и убирала то маму предупреждала и говорила если что иуду звонить чтобы не переживала. Это такая свободаа как в детстве. Гулять без телефона, читать книги, просто лежать скучать смотреть на небо.

Приложения не удаляла, это уже пройденный этап 😄потом заново скачивать, я все-таки существо социальное

Для меня залипания в телефоне - легкий дофамин, плюс очень быстрое переключение внимания, я забываю зачем брала телефон в руки и начинаю скроллить, при этом инста у меня с 2022 удалена. Я как-то, раз 10 брала телефон именно с целью посмотреть расписание сына, а в итоге залипала и нифига не смотрела расписание. После этого установила себе ограничение времени, телефон сам закрывает все приложения и постоянно выдает предупреждение, что лимит исчерпан. Продлить можно, но я не забываю, что свое уже "отсидела" в телефоне. Очень помогают смарт часы, чтоб брать телефон только когда приходят важные уведомления. И каждый раз беря телефон в руки задаю себе вопрос "для чего мне он сейчас нужен". Мне помогает такой метод, значительно сократилось экранное время.

Просто ломать себя и терпеть . Хорошо что вы задумались об этом . Я раскрашиваю ручками мандалы в это время или слушаю Аудио книги

Нашла 🤭

Я удалила инсту, а теперь сижу тут😃

Специально зашла в настройки посмотрела, что бОльшее количество времери я трачу именно в инстаграм 🥲

Тоже удалю приложение наверное

Я раз в неделю в инсту захожу. Немного играю в игры и смотрю тик ток,сериалы,тут посты читаю