Первая паническая атака: как пережить и чем спасаться
Сегодня я в первый раз испытала паническую атаку. Думала умру , это оказывается так страшно . Раньше думала что это все байки . Но оказывается это очень очень страшно .
Кто с этим сталкивался , скажите пожалуйста как у вас это проявлялось , и что вы вообще принимаете или делаете чтобы избежать этого .
farshmallow·
Мама дочки (1 год)
Дебют моей ПА длится 4 часа. Все симптомы словила. И дереализацию, и скачки давления, пульс 130, неописуемый страх смерти , страх, что сойду с ума и что-то сделаю ненормальное. задыхалась, головокружение, на скорой увезли тогда с работы. Пока в приемном покое ждала, наблюдала за другими приезжающими пациентами (кто-то упал с высоты, какая-то очень старая женщина кого-то звала, кто-то пьяный подрался), отвлеклась и не заметила, как па прошла.
Как-то кофе спровоцировало па, с тех пор я не пью кофе.
Что мне НЕ помогало: дыхание по квадрату, считать и называть предметы в комнате, отвлекаться.
Что помогало: расслабиться и дать панической атаке произойти (типа давай приходи тваpЬ 😄); осознание, что за ней ничего серьезного не стоит и от нее точно не умру; восполнение дефицитов (магний, витамин д, сон)
из глобального : сделать наконец жизненный выбор, то есть на тот момент в начале брака была притирка и сильные ссоры, я не могла определится быть или не быть с этим человеком и при каких условиях (у каждого это своя дилемма, свой уникальный случай). То есть убрать это состояние подвешенности.
farshmallow··
Мама дочки (1 год)
Вот видео с этого канала очень помогли https://youtube.com/playlist?list=PL4TXR3KYCQ3vK7cIdTuKrKc8z7LO6qhD7&si=Fq4CDIv5PBIZLnHR
Миля··
Мама двоих (2 года, 10 лет)
Спасибо большое за ответ ! Буду знать на будущее . До панической атаки были некоторые предпосылки , я на них не обращала внимания . И сегодня прям каааак бомбануло . До сих пор не отошла
elenas·
Мама двоих (3 года, 10 лет)
У меня было пару раз, ох и говенное состояние. Я пила валидол, нюхала мазь типа доктор мом. Крайний раз когда почувствовала, что начинается, прям распсиховалась, думаю ну какого х.я, у меня ребёнок маленький, сейчас я еще этой херней буду страдать. И как-то само прошло. А так тоже на скорой уезжала пару раз, надо мной поржали, сказали шейный отдел проверить. А мне так плохо было, просто капец, вот это чувство, что ты сейчас умрёшь, это какой-то кошмар.
Миля··
Мама двоих (2 года, 10 лет)
Надо мной тоже ржали ) но когда сказала что вечно на стрессе потому что есть сын инвалид , сразу по-другому начали общаться и осмотрели хорошо .
elenas··
Мама двоих (3 года, 10 лет)
добрые доктора однако )
Елена·
Мама сына (2 года)
У мужа были, реально очень страшно, сознание терял даже. Помог психолог.
be happy·
Мама троих детей, ждёт четвёртого
Комплексная работа над собой. Мышление, психология, провериться на гормоны и дефициты витаминов, спорт.
Аида❤️·
Ксения ·
Мама двоих (младенец)
ПА случилась на первом кс, когда оставалось 20 минут до конца операции, ужасное состояние, никому не Пожелаешь, спасибо агастезиологу, помог мне. Больше вроде не было, но чувство до сих пор помню
Луиза·
Мама двоих (младенец)
Я страдала ПА много много лет, честно скажу вот, прошли когда развелась😀встретила нового мужчину и все стало прекрасно, а раньше болела часто, и ком в горле был и куча всего..в общем целую книгу можно написать про это, мои близкие видели как я мучалась раньше
Миля··
Мама двоих (2 года, 10 лет)
Тоже думаю что причина моих ПА это муж …
Луиза··
Мама двоих (младенец)
не то чтобы муж, это в целом ваше эмоциональное состояние которое сходит от мужа да) как только вы перестанете нервничать, переживать и тп, отпустит само, все придет в норму, вот честно я сама пережила эти мучения и как никто понимаю какого это