Девочки поделитесь пожалуйста, что вы кушаете при ГСД. Полноценный прием и какие перекусы? Есть…

https://max.ru/join/rhkxDBxb3_r04c1EQohR4UXJ_8Z3uXiocUfDqk3bKLA советую вступить в группу ГСД

Завтрак: яйца, овощи, сыр

Перекус творожок с зеленым яблоком или апельсином

Обед всегда был большая миска салата (огурцы, помидоры, фетакса, перец, зелень, орехи, оливковое масло) потом рыба минтай, замороженных пару кусочков на сковороду, немного воды, сверху специи) потом немного гречки

Ужин почти то же самое что и обед. Иногда окрошка. Или сытный бутерброд с авокадо, творожным сыром.

Ну и орехи в перекус. Брала как-то вкусняшку которая будто бы подходила , но нет, оказывается нет😁 никаких других мне не подошло

Завтрак: всегда яйца с овощами( брокколи или стручковая фасоль)+3-4 ст. Ложки крупы( киноа, макарон твердых сортов, полба)

Перекус: творог+маленькое яблоко, горсть вишни, 1киви, горсть клубники или малины.

Обед: овощи1/2 тарелки, 1/4 мясо или рыба и 3-4 ложки крупы или макарон

Перекус: овощи и белок, можно орехи

Ужин: такая же история как и обед, могла вместо крупы чечевицу отварить.

Перекус перед сном: йогурт греческий , овощь, 1/4 ремесленного цельнозернового хлеба.

Вам нужно отследить на что случаются вылеты и исключить это. У всех по разному. Моя подруга могла есть финики (1-3 шт)при гсд, я не ела( они очень повышают сахар).

Найдите таблицу разрешенных продуктов и от нее пляшите. Я не ела даже вареную морковь и свеклу( у них высокий гликемический индекс), но могла позволить себе в масленицу 1 блин.( Сахара были стабильны до этого)

https://t.me/notgsd_food

https://vk.ru/gsdfood В контакте больше всего нравится эта группа . Есть еще чат, если захотите и туда подпишитесь