Сильная боль в пояснице: что помогает, если болит даже лёжа

Девочки, я уже не могу.

Уже на протяжении недели очень сильно болит поясница, ломает прям, даже если лежу. Трогаю место, где болит, не чувствую, что дотронулась, а если надавлю, то только тогда почувствую. При ходьбе, когда лежу, сижу, абсолютно всегда болит. Что вам помогало от боли? Я просто уже не выношу