Мой опыт использования Whoop: год с браслетом, который знает обо мне слишком много 😅

Мой опыт использования Whoop: год с браслетом, который знает обо мне слишком много 😅

Я год носила фитнес-браслет Whoop и решила рассказать, что в итоге думаю.

Создатели Whoop позиционируют его не столько для спортсменов, сколько для людей, которым очень интересны показатели собственного здоровья и то, как образ жизни на них влияет. Я бы сказала, что я где-то между: до ЗОЖ-задрота мне ещё далеко, но и совсем игнорировать показатели здоровья, активности и восстановления я не хочу.

Ну и я уже 7 лет ношу Apple Watch, поэтому буду немного сравнивать.

Что вообще умеет Whoop?

Он измеряет очень много всего: пульс, вариабельность сердечного ритма, уровень стресса, температуру тела и кучу показателей, связанных со сном, нагрузкой и восстановлением.

С пульсом, насколько я могу судить, он очень точен. Про вариабельность сердечного ритма ничего сказать не могу — я не настолько глубоко погрузилась в эту тему.

Ещё он отслеживает температуру тела. Когда я заболевала, он иногда показывал повышение температуры ещё до того, как я сама начинала чувствовать симптомы. Насколько это глобально полезно — не знаю 😅 Мне, например, это не помогало предотвратить болезнь никакими ударными дозами витамина D и прочими ухищрениями.

Тренировки и активность

Тут Whoop хорош.

Он очень хорошо чувствует физическую активность и изменения пульса. Я отмечала тренировки в Apple Watch, Whoop это считывал.

А если тренировку не отмечать, он мог написать что-нибудь вроде: «Мне кажется, вы занимались гольфом с 14:40 до 15:23».

А я в это время не аристократично чистила снег 😅 Но в целом он достаточно чувствительнен к нагрузке. Например, когда я рубила дрова, Whoop тоже определял это как физическую активность. А Apple Watch рубку дров вообще не замечает, хотя, вообще-то это очень даже неплохое кардио.

Сон

Вообще-то изначально я хотела Whoop именно ради сна и восстановления. Спать с ним удобно, и параметров сна он показывает очень много. Но лично мне в итоге были интересны в основном две вещи: достаточность сна и его глубина.

С глубиной у меня всё хорошо, а вот с достаточностью хуже.

Whoop считает, что мой здоровый минимум — около 7,5 часов сна. Я так примерно так и думала сама. Всю свою сознательную жизнь: школу, универ, работу я спала около 7 часов в будни и чуть дольше в выходные. Так что тут никаких сенсационных открытий 😅

Восстановление. Это самый интересный показатель Whoop. И тут тоже всё оказалось довольно банально. Если накануне была тяжёлая тренировка, восстановление хуже. Если выпили алкоголь, восстановление хуже. Если плохо спали, восстановление хуже.

Логично? Логично. Еще на основе моего опыта и опыта моих друзей, выяснилась забавная вещь: если пить стабильно и понемногу, например в отпуске по паре порций алкоголя, то через какое-то время организм как будто адаптируется, и восстановление уже норм даже с алкоголем 😅 При плохом восстановлении я действительно чувствовала себя хуже в течение дня.

Whoop не открыл мне каких-то невероятных тайн. Скорее, он оцифровал то, что я и так примерно знала про себя.

Моя любимая функция — Whoop Age. Браслет оценивает твой «биологический возраст» по своим показателям.

Мне он сейчас даёт 26,8 лет 😁 а мне через несколько дней исполняется 35.

Для сравнения: моему мужу Whoop давал возраст примерно на полтора года меньше его реального. А его образ жизни у него объективно хуже моего: меньше спорта, больше 🍺.

Мои выводы.

Мне было очень интересно первые полгода: я постоянно смотрела показатели, сравнивала, как сон, тренировки, алкоголь, стресс и вообще жизнь влияют на восстановление. Потом я стала заглядывать в приложение всё реже и решила не продлевать подписку на следующий год.

Но если вы любите всякие гаджеты про здоровье и активность, вам интересно наблюдать за собой в цифрах и вы причисляете себя к ЗОЖ-задротам, вам будет интересно попробовать Whoop. Хотя бы первое время.

А почему бы не побаловать себя гаджетом, который говорит, что тебе 26 лет? 😁

Если вы носили вуп, поделитесь своими впечатлениями) Или, может, какие-то другие похожие штуки?