Слушала сегодня очень интересную лекцию от гинеколога-эндокринолога про климакс. И хочу поделиться…

Слушала сегодня очень интересную лекцию от гинеколога-эндокринолога про климакс. И хочу поделиться важными инсайтами.

1. Климакс может начаться абсолютно в любом возрасте, даже в 19 лет. Это только индивидуальная особенность каждой женщины

2. В России средний возраст наступления климакса 48 - 52 года

3. Какой был период климакса у мамы, такой же будет и у дочки - миф. Время наступления климакса матери ни о чем не говорит. По исследованиям, сестры - более точный показатель. У сестер часто время наступления климакса примерно одинаковое ( это было очень неожиданно )

4. Замедлить наступление климакса невозможно. А вот ускорить, увы, да. Факторы приближения и усложнения течения менопаузы:

- курение (особенно от пачки в день)

- гиподинамия (кто бы сомневался)

- лишний вес, ожирение (само собой)

- недосып (теория оксидативного стресса - свободные радикалы и все такое)

- стресс (не исключать, а работать с ним)

Соответственно всё это наоборот является факторами профилактики. Всё как всегда: двигайся, ешь сбалансированно, высыпайся, учись работать со стрессом и в прямом смысле слова будешь дольше молодой, здоровой и красивой

5. Белок - в этот период важно увеличить его потребление до 1,8гр на кг веса

6. Первые признаки климакса:

- приливы (особенно ночью)

- лабильность нервной системы (наши любимые перепады настроения)

- сухость влагалища, слабость мышц тазового дна, возможно подтекание мочи ( не у всех)

- откладываник жира на животе (похоже, мы в вечном климаксе, девочки🥲)

7. Гормональная терапия - эффективна, но строго по показаниям, так как возможны серьёзные побочки (рак груди, инсульты, инфаркты). То есть прийти к врачу и сказать: назначьте мне гормоны, чтобы отсрочить старение - такая себе история.

8. Если у вас в 45 уже вовсю бушует климакс, а ваш муж еще молод и полон сил, поймите для себя, насколько нужен и важен он в вашей жизни. И если важен, значит придется работать вам обоим над качеством интимной жизни (работа над комплексами и секс гаджеты очень приветствуются). Это больше мой собственный вывод.

9. Только мы сами решаем, какой наша жизнь будет в период менопаузы и климакса. Нет никакой 100% генетики, мы влиянием почти полностью на свое состояние и свой внешний вид. Мы выбираем, как будем выглядеть и чувствовать себя после 50: как бабушки у подъезда слева или как Кармен Делль' Орефиче справа, которая в 95 лет до сих пор остается моделью 🙃