Крепатура после перерыва в тренировках: сколько восстанавливаться

В спорте перерыв был 2 мес(Уезжала в село и суета со школой )

Вчера был первый день после перерыва ,нагрузка была минимальная,сегодня хожу как побитая собака 🥲особенно тяжело спускаться по лестнице.

Сколько нужно моему организму восстановиться интересно ,чтобы не болела каждая мышца .