Как перейти на безлактозные продукты при непереносимости лактозы

Лактоза есть в кисломолочке, конечно ее намного меньше,чем в молоке,в молоке около 4,5–5 г лактозы на 100 г, в кефире или йогурте — примерно 3–4 г,а в твороге — около 1–3 г. Нанесет ли вам вред зависит от выраженности лактозной недостаточности.

Я безлактозник , и вся молочка безлактозная и кисломолочка тоже .

Дети трое переросли. Малышка пока тоже с лн

И у меня и у старшей дочери ЛН.

Мы не пьем молоко в чистом виде, молочные коктейли, кофе с обычным молоком (я) и т:д., вообщем все, где использовано много обычного молока. Потому что не усваивается.

Кисломолочку надо пробовать: дочь пьет йогурт мама лама и все ок, я пью зеленую актибио и тоже все ок. Творог можем кушать обычный, сметану тоже в салат например или в тот же творог.

Не я ни дочь не переносим никакие густые йогурты, просто плохо от них. Тяжесть, тошнота и т.д. Так же реакция на большинство мороженного, заменяем на сорбет и фруктовый лед)

Вообщем все продукты путем проб и ошибок) если от него не плохо - его и употребляем))

(Блины пеку на обычном молоке и все ок🤷‍♀️) т.е. не надо совсем загоняться

Вообще всё безлактозное беру. Йогурты и творог дают реакцию, мороженое и сливки. В общем почти всё, что из молока сделано, но вот сыр в небольших количествах могу себе позволить, нормально всё после. От всего остального плохо. Сын после 2х вот смог есть молочку всю, ттт, без последствий

Смотря какая у вас степень. У мамы моей полная, и она даже продукты с частичным содержание лактозы плохо переносит, даже многие таблетки ей нельзя. У меня частичная и я просто беру безлактозную молочку. Какой-нибудь кусочек торта на обычных сливках я вполне переношу (но кусочек, не целый торт)