Что съесть ребёнку перед утренней тренировкой в 8:30

перекусить за 30-40 минут. банан, яблоко, груша, половинка бутерброда

плотно кушать за 1.5-2 часа только

за час до тренировки крайний срок.

Завтрак должен быть плотным, но легкоусвояемым. Каша + вареные яйца, банан, бутерброд с индейкой или отварной курицей, творог с ягодами.

Ничего жирного типа бекона, сосисок и сильно сладкого. На это требуется больше времени для усвоения, а следовательно может вызвать тошноту на тренировке.

Летом у сына тренировки в 8, завтрак к 6.30 уже заканчивал, потому что позже уже тяжело потом тренить.

Мне кажется поднимать ребёнка за 2 часа чтобы покормить за 1,5 часа полезным белком это издевательство над всеми в этой схеме🤪

Наш Саня вывозил эту жизнь на кашах безмолочных (особенно гречка), вареные яйца, арахисовая паста