Как нормализовать сон, если не можешь уснуть по 2 часа
Посоветуйте пжл мелатонин или что-то для нормализации сна. Ложусь спать и по 2 часа уснуть не могу, еще и ночью просыпаюсь, уже недели 2 так, утром как разбитое корыто(((
Посоветуйте пжл мелатонин или что-то для нормализации сна. Ложусь спать и по 2 часа уснуть не могу, еще и ночью просыпаюсь, уже недели 2 так, утром как разбитое корыто(((
Вероника·
Мама дочки (8 лет)
Мне Триттико прописали для сна. Ночью перестала просыпаться и засыпаю легче
Елена·
Мама четверых детей
Гигиена сна ? Стресс днем ?
Iriska··
Мама двоих (5 лет, 8 лет)
Стресса нет, спать ложусь в 22.00
Елена··
Мама четверых детей
прям показательно ))
Снизьте требование не можете уснуть вставайте, только не сидите в телефоне , проверьте ферритин , уберите телефон за час до сна , сделайте что нибудь расслабляющее , не пытайтесь себя заставить спать
светлана·
Мама четверых детей
Глицин по 1000 мг минимум , накопительный эффект через две недели будете спать
Наталья·
Мама дочки (8 лет)
Примите ванну теплую перед сном минут 5-7 .
У меня так было во время гв, также сон нарушился. Ничего не помогало, а вот ванна волшебство- пару раз и порочный круг разорвался, стала спать сладко как раньше
Олеся·
Мама сына (3 года)
Велсон
По половинке таблеточки
За 2 недели приема выработалась привычка и стала уходить в сон без препарата
Привыкания не вызывает
Лизонька·
Северная звезда
kuda·
Соннорм дуо, просто спас меня