Тренировка Z4 4x8 перед сном: отчёт о практике

#тренировки #челлендж #отчет

Сегодня сделано перед сном:

Z4 4x8 - это жесть. В первом положении поясница прокачивается жоска. Второе положение очень тяжёлое для меня, я его еле вывожу, плечевой пояс выходит из чата. Третье положение шаолинь, здесь радует, техника выполнения улучшилась, ноги, корпус, работают очень ощутимо.

Сахар 1х18 - здесь название говорит само за себя, такое и нужно делать на 18 дыханий. Работа идет не только с телом, но и с психикой, удержать каждое положение на 18 счетов, это не хухры мухры, ум скачет как обезьяна, и ты сидишь переводишь внимание с мыслей на дыхание. Так и происходит работа с телом на всех уровнях.

В шавасане ум уже угомонился, я просто лежала, даже вниманием по телу не смогла пройти, была тишина в голове.

1 час 20 мин

С 4 сентября вписываюсь в собственный Челлендж.

За сентябрь хочу сделать все 27 алгоритмов первой ступени FYSM, на центр, верх и низ.

Включения буду чередовать, On, Zero и Сурья с платформы.

Удачи мне! 🦚