Как похудеть на 4 кг и убрать кортизоловый живот
С наступившим праздником! Сил нам, товарищи 🤝 Я похудела на 4кг после курса капельниц феринжект, курса гормонов Силуэт и небольшой корректировки питания. Белок все еще не набираю, очень сложно и частенько желудок не хочет столько. Из нового я теперь не могу есть колбасу сосиски и любое переработанное мясо. Потому что я привыкла осмотреть на состав продуктов и частенько мне становится плохо после прочтения. Ушла от шоколадок и всех странных сладостей с плохим составом. Пока в ступоре как готовить себе и семье, чтобы все ели одно и то же полезное и вкусное. На спорт пока не пошла, так как не нашла работу для его оплаты)
Многие знакомые говорят, что видно, как я похудела. Но как избавиться от кортизолиового живота, пока не представляю. Зато нашла на просторах интернета упражнения для гиперлордоза и поняла, что все время неправильно качала пресс даже в спортзале с тренером... Планирую все-таки когда-нибудь найти полноценную тренировку для гиперлардоза и кортизолиового живота.
На море в этом году не была, так как тянем пока только наше побережье, но муж категорически против ехать туда сейчас.
А какие у вас итоги лета?
Анастасия·
Мама дочки (5 лет)
я стала белок добирать морепродуктами, и грудку делаю запеченную вместо колбасы. моя проблема 😞 это хлеб((((( подскажите пожалуйста где нашли упражнения при гиперлордозе? тоже страдаю 😫
Анастасия··
Мама дочки (10 лет)
Анастасия··
Мама дочки (10 лет)
Простые правила безопасности при выполнении любой тренировки:Никаких «лодочек» (суперменов) с глубоким прогибом: Если вы ложитесь на живот и одновременно высоко поднимаете руки и ноги, вы еще сильнее зажимаете поясницу. Вместо этого поднимайте только верхнюю часть груди на пару сантиметров, направляя копчик к пяткам.Всегда прижимайте поясницу: В любых упражнениях на пресс лежа на спине ваша поясница должна быть намертво «вклеена» в коврик за счет напряжения живота. Если она отрывается — уменьшайте амплитуду движения ног.Забудьте про тяжелые приседания: При гиперлордозе присед со штангой или гантелями часто усугубляет наклон таза вперед. Замените их на ягодичный мостик (лежа на спине) с акцентом на подкручивание таза в верхней точке.
Анастасия··
Мама дочки (10 лет)
Еще ии умеет тренировки составлять. Главное четко задать цель
Mira·
Мама троих детей
С прессом частая проблема, мне очень живот помогли убрать упражнения на осанку, моментально подтягивается диафрагма и всё остальное за ней👍🏻итоги чет не подводила, но лето пронеслось из за многочисленных поездок/путешествий😅
Анастасия··
Мама дочки (10 лет)
йога - тоже вещь 👍
Mira··
Мама троих детей
не мое, я люблю динамику😅
Анастасия··
Мама дочки (10 лет)
Аааа)