Праздник праздником, а тренировку никто не отменял 💪Я даже вчера кардио делала. А фотки для мативейшн и жопку поднимейшн…

Я сегодня в зале себя рассмотрела и такая «я реально пушка»)))

Спасибо большое ☺️

Сегодня был Рыспай Абдыкадыров😂😂😂

Завтра может imagine dragons))

Ошол апче мотивациядан берип ,берип ,кетип калды, э))

ей 48!!! Блин шикарная. Еще раз: вы и она доказательство того, что качество тела зависит от нас самих

Даа🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌷🌷🌷

Нее) это очень старый , вонючий зал, но тренера норм

В Кызыл Аскере. Точно не для инстаграмных фото там интерьер))

Конечно. Без питания ничего не получится нарастить, подтянуть.

Примерно так. Я питаюсь очень доступно, просто и дешево. Бжу соблюдаю.

Бонито, Рахмат 🫶🏻🫶🏻🫶🏻

🫶🏻🫶🏻🫶🏻✨✨✨✨

😂🫶🏻🫶🏻🫶🏻

Спасибо 🙏🏻

Обязательно 🌷🌷🌷

Давайте, поднимайте попочку и начинайте✨🫶🏻

38. ))) сорок почти)

Айгуляяяя✨✨✨

🌷🌷🌷

🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻

🫶🏻🫶🏻🫶🏻

Давайте 🤣чем скорее )тем лучше

Спасибо 🙏🏻

Питание, спорт . Обязательно уберете. Главное система

а вот сладкое, мучное все это нельзя получается?

можно. Главное дефицит калорий при лишних кг и добирать норму белка. Если весите 70, то 120-140 гр белка в сутки с питанием.

У меня по 8 кг по 15 кг (30кг). На лалафо очень много дешевых и доступных спорт инвентарей.

❤️‍🔥у вас вообще тяжелый арсенал оказ😍

@poka_poka, спасибо большое🫶

🌷🌷🌷

Гейнер не пью, протеин добираю питанием( 100-110) гр

Креатин такой как на фото. В следующий раз возьму другой. Консистенция этого не нравится.

Спасибо 🙏🏻 ✨✨✨

Скоро получу образование и начну🫶🏻🫶🏻🫶🏻

хочу начать тренироваться, нашла парня тренера, но хочу девушку тренера

😁😁😁

🫶🏻🫶🏻🫶🏻

Спасибо 🙏🏻

С удовольствием ✨

Канал синдирина1 для новичков идеальный просто. Очень просто и понятно объясняют технику выполнения

спасибо большое! после родов не могу восстановиться, были ЕР, но животик дряблый остался, не жир, но прям дряблая мягкая кожа, комплексую, хочу заняться с собой 💐

Сэнкью🤣

🩷🩷🩷