Девочки, как боретесь с паническими атаками , без антидепрессантов. Мне постоянно кажется , что в…

Девочки, как боретесь с паническими атаками , без антидепрессантов. Мне постоянно кажется , что в груди ком прям сдавливает , что как буд то давит и колит сердце , сразу поднимается паника, тахикардия и следом давление . Да и вообще на ровном месте как буд то тревога начинается. Может есть проверенные психологи КПТ терапии ?