Девочки, привет. Вопрос к худеющим. Как вы добираете белок? С учетом того, что я ем мало у меня выходи 60-80 гр…

Если мало едите , то и не получится ))

Яйца - к примеру можно в яичницу добавить больше белков .

Творог , курица, индейка … моцарелла, йогурт греческий .

По началу удобно делать котлетки из груди и добавлять их на обед и ужин . 2 туда и 2 туда .

Вот рыбу я не очень люблю , а надо бы ее чередовать конечно

На самом деле, белок очень легко добирать, просто это дело привычки.

Яичный белок в бутылке очень удобно .. утром два яйца на сковородку, плюс доливаете немного из бутылки. Сыр лёгкий , ветчина из индейки, смотреть, чтоб жира было минимум.

Куча белковых коктейлей сейчас есть, выпила один , уже +30 грамм. Разные йогурты, тот же греческий… скир, творог..

Сушеное мясо , на вб полно , тоже главное, чтоб жира было немного.. карпаччо..

сушеный кальмар на перекус..

ну и основные приемы пищи, конечно.. кстати, из гарниров рекомендую чечевицу. И в супчике она вкусная)