Мы живем в очень тревожное время. А может, оно и никогда не было спокойным… Но раньше я не сталкивалась на приемах с…

Мы живем в очень тревожное время. А может, оно и никогда не было спокойным…

Но раньше я не сталкивалась на приемах с таким количеством тревоги и депрессии. Да и сама не так далеко ушла — тревога иногда накрывает меня не меньше остальных))

Недавно у меня была пациентка. Пришла, чтобы я сделала ей УЗИ, а дальше она планировала прервать беременность.

Я хотела услышать всю историю, и оказалось, что пару лет назад она обращалась к гинекологу по поводу нарушения цикла. На тот момент она была за беременность, но больше всего ее беспокоил именно цикл.

У нее стали подозревать спайки в полости матки и отправили на гистероскопию. Она очень боялась наркоза — и здесь, как она говорит, всё «поломалось».

Начались панические атаки, тревожность, страхи. Было множество препаратов, БАДов, пептидов. Так продолжалось около двух лет.

Дальше ей назначили антидепрессанты. Цикл продолжал быть нестабильным, эндометрий, по ее словам, оставался тонким.

И вот, пропив их всего месяц, она неожиданно забеременела.

Но уже с целым букетом психологических проблем. Со страхом, что беременность наступила на фоне препарата.

Я объясняла ей, что есть антидепрессанты, которые могут применяться во время беременности, когда польза от лечения превышает потенциальные риски. Что в ряде случаев препарат не успевает оказать негативного воздействия на эмбрион до того момента, когда мы можем увидеть беременность на УЗИ.

А она боится менять препарат на тот, который допустим во время беременности. Боится снова вернуться в то состояние и пережить всё заново.

Ей сложно. И страшно.

Возможно, и до той операции она не была человеком со спокойной нервной системой. Но вмешательство в ее организм стало тем самым пусковым механизмом.

Поэтому любую медицинскую процедуру и любое вмешательство нужно тщательно взвешивать с точки зрения пользы и возможных рисков.

Иногда даже кольпоскопия без показаний запускает такой клубок тревоги…

Здоровье — это не просто хорошие анализы и отсутствие патологии на УЗИ. Это не только физическое состояние, но и наше психологическое благополучие.

Мы должны ограждать себя от лишнего стресса, не раскачивать тот самый маятник тревожности.

✅ Учиться «перелистывать» негатив и не примерять всё на себя.

✅ Занимать тело физическими упражнениями, давая голове отдохнуть за счет концентрации на движении тела.

✅ Ложиться спать до 23:00.

✅ Откладывать телефон после 20:00.

✅ Больше играть в настольные игры с детьми.

✅ Каждый день ходить на неспешные прогулки.

✅ Отказаться от напитков, которые будоражат ваш «мозг».

✅ Заменить их на травяные сборы.

✅ Заменить триллеры на комедии.

✅ Книги с заведомо грустными историями заменить на мотивационную литературу.

✅ Спокойнее относиться к обществу, которое не всегда соответствует нашим ожиданиям.

✅ Не вступать в «войну», которую вы не выбирали.

✅ В момент, когда есть на это силы, учить детей правильной реакции на стресс, чтобы они потом вовремя могли вас остановить.

Моя дочка часто напоминает мне: «Не ищем виноватых». Особенно в тот момент, когда я начинаю искать виноватых, вместо того чтобы думать, что с этим делать.

А старшая любит напоминать о том, что лучше не делать того, после чего потом приходится извиняться — особенно в ситуациях, когда я начинаю на них кричать.

Но не всегда работает 😬

✅ Пить магний в форме глицината. Пусть даже больше плацебо — силу внушения никто не отменял))

✅ Относиться ко всем ситуациям с точки зрения приобретения мудрости и принятия ее во благо себе.

✅ Быть немного «Полианной», чтобы не исчерпать себя в этом мире.

А какие у вас есть способы, которые помогают вам быть спокойнее?