Как справиться с тревогой и стрессом: сон, питание и спорт

Что реально работает против тревоги и стресса, но наладить это сложнее всего? 👇🏻

Фото сыночка на тему спорта для привлечения внимания 😆

Три кита, на которых стоит как физическое, так и психологическое благополучие-это

😴 СОН

🥣 ПИТАНИЕ

🏋️ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Сон помогает справляться с тревогой и стрессом, потому что во время него мозг обрабатывает эмоции, снижает уровень гормонов стресса и восстанавливает способность спокойнее реагировать на трудности.

Здоровое питание помогает справляться со стрессом и поддерживать эмоциональное состояние, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами, энергией и стабильным уровнем сахара в крови.

Физическая активность способствует выработке гормонов хорошего настроения, снижает напряжение и улучшает общее самочувствие.

Я думаю ни для кого это не секрет, но гораздо сложнее выдерживать дисциплину и ежедневно выстраивать свою жизнь так, чтобы хорошо спать, правильно питаться и еще выделять время на спорт.

Замечено на своих клиентах - кто выстраивал плюс минус здоровую базу из этих трех составляющих-эмоциональное состояние улучшалось в разы и психотерапия проходила проще и быстрее.