Ребёнок сокращает сон: как вернуть норму сна

Это катастрофа( снова панички с 5 утра.. нервы сдают

А всё потому, что дочь сокращает время сна. При том, что и так меньше нормы спала. С боем спали 13 часов в сутки. Теперь встаёт раньше и обеденный не продлевается. Итого: 10 ночью и 3 по 30 минут днём. При этом капризная, норму Вб не держит, а вечером гуляет 4+ часов😢 ну куда тут сокращать?(((