Я худела с помощью эндокринолога. Она мне лекаар выписала, которые помогли от живота избавиться. Плюс диета. Сахару нет. Булки и хлеб до свидания. Соблюдать правило тарелки. Много ходить активно двигаться.
Я пришла к выводу, что чтобы похудеть одной диеты недостаточно. Нужен комплекс на разных уровнях. Во первых с эндокринологом разобраться по гормонам, глюкозе и инсулину.
Соблюдать ПП, правило тарелки (нутрициологи спасибо что посвятили 😁), отказ от сахара, уменьшить углеводы. Больше овощей.
Плюс к этому физические нагрузки и тренировки.
Плюс к этому соблюдение режима сна, снижение стресса.
Высокий кортизол тоже увеличивает вес. Тут уже и к неврологу или психотерапевту можно сходить за медикаментозной поддержкой.
Мне помогло просто меньше есть. Пусть будет обычная еда, но порции меньше - а то я люблю первое, второе, компот и десерт🤷♀️🤣. Убрать перекусы, не заходить в кухню без надобности. Сладости строго до 12 дня. Плюс бег на эллипсе 3-4 раза в неделю по 40 минут-часу.
Был отказ от чистого сахара и сладкого, хлеба и всех хби. Полностью убрать перекусы. Хочешь бутеры с колбасой? Минус один приём пищи.
Доходили до 23ч голодания и 1 приёма пищи в день. Но это когда нужен результат и плевать на организм. Так делать не стоит. Мой любимый вариант был 18/6. Где 6 часов на еду с двумя приёмами пищи.
Наталья·
Я худела с помощью эндокринолога. Она мне лекаар выписала, которые помогли от живота избавиться. Плюс диета. Сахару нет. Булки и хлеб до свидания. Соблюдать правило тарелки. Много ходить активно двигаться.
Наталья··
Я пришла к выводу, что чтобы похудеть одной диеты недостаточно. Нужен комплекс на разных уровнях. Во первых с эндокринологом разобраться по гормонам, глюкозе и инсулину.
Соблюдать ПП, правило тарелки (нутрициологи спасибо что посвятили 😁), отказ от сахара, уменьшить углеводы. Больше овощей.
Плюс к этому физические нагрузки и тренировки.
Плюс к этому соблюдение режима сна, снижение стресса.
Высокий кортизол тоже увеличивает вес. Тут уже и к неврологу или психотерапевту можно сходить за медикаментозной поддержкой.
Дарья·
Мама троих детей
Мне помогло просто меньше есть. Пусть будет обычная еда, но порции меньше - а то я люблю первое, второе, компот и десерт🤷♀️🤣. Убрать перекусы, не заходить в кухню без надобности. Сладости строго до 12 дня. Плюс бег на эллипсе 3-4 раза в неделю по 40 минут-часу.
Elly·
Мама двоих (3 года, 12 лет)
Интервальное голодание + что-то типа ПП.
Скидывали с мужем по 20 где-то за полгода.
Был отказ от чистого сахара и сладкого, хлеба и всех хби. Полностью убрать перекусы. Хочешь бутеры с колбасой? Минус один приём пищи.
Доходили до 23ч голодания и 1 приёма пищи в день. Но это когда нужен результат и плевать на организм. Так делать не стоит. Мой любимый вариант был 18/6. Где 6 часов на еду с двумя приёмами пищи.