Девочки, это пост-поддержка ❤
Девочки, это пост-поддержка ❤️
Я часто вижу здесь, как вы худеете, стараетесь, а потом в какой-то момент хочется всё бросить. Я тоже была в таком положении и искала мотивации, но на одной мотивации далеко не уедешь,нужна дисциплина.Кажется, что это слишком сложно, долго, хочется съесть всё и забыть про этот дефицит 😅я худела всю жизнь и на гречке сидела,и на кефире,и после 6 не ела. Нет волшебных инструкций,есть много мифов по поводу похудения, которые нам внушили, и кажется что похудение это сложно, я все это сама прошла. Свой вес и замеры я уже удерживаю полгода, сейчас нацелена перейти в зал с групповых тренировок и сделать свое тело более рельефное🙏
Поэтому просто оставлю здесь своё до и после. Работа длиною в 9 месяцев. Я не была на каком-то строгом ПП. Я тренировалась и была в дефиците калорий. Ела всё, что хотела. Просто научилась вписывать любимую еду в свой рацион и продолжать дальше. И знаете, это было одно из лучших решений, которые я приняла в прошлом году : я просто записалась на групповые тренировки.
Сейчас я безумно благодарна себе за то, что тогда не отложила это «на понедельник» У меня появилось столько энергии, что я уже забыла, что такое апатия. Я перестала воспринимать еду как единственное удовольствие в жизни. Она просто стала едой - частью моей жизни, а не центром её.
Очень сильно изменилась и моя выносливость. Я спокойно могу долго ходить пешком, подниматься по лестницам, ходить в горы и не задыхаться через пять минут😂
И поэтому я просто хочу сказать вам: НЕ БРОСАЙТЕ.Хотите что-то съесть - съешьте. Хотите один день поесть от души - поешьте. Не нужно потом наказывать себя голодом или думать: «Ну всё, я сорвалась, начну заново с понедельника»Один день ничего не испортит.
Испортить может только мысль: «Раз уже сорвалась - можно всё бросить».Продолжайте на следующий день. Просто возвращайтесь к своему привычному режиму.Потому что однажды пройдёт год - и вы будете смотреть на свои фотографии и думать:«Господи, как хорошо, что я тогда не бросила»😍
Так что если вы сейчас в начале пути - пожалуйста, продолжайте.
Через год вы будете очень благодарны себе💕🫂
Мама луна·
Мама четверых детей
А как вы похудели? Можно ли во время ГВ?
ЛиЛу··
80% питания + тренировки. Если я условно ела бургер днём, то вечером выбирала что-то попроще: белок (мясо/рыба/курица/яйца) и кучу овощей. А когда лень готовить -просто отвариваю кучу яиц без желтков,ем с соевым соусом. Вообще тема 😂
На ГВ тоже можно худеть ❤️ НО! Я бы не советовала сразу уходить в жёсткий дефицит(я сама калории не считала, питалась интуитивно).Начните с обычного домашнего питания: белок, овощи, углеводы,жиры. Сладкое, пиццу и бургеры тоже можно -главное, чтобы это не было основой рациона.
Если сложно контролировать всё сразу -начните с малого:у меня,например были сладкие напитки, ночные перекусы с мужем😅, много мучного и привычка постоянно что-то жевать,сначала я просто убрала эти привычки.Не нужно менять все сразу,постепенно выработается дисциплина, и вы сами начнёте интуитивно выбирать то, что вам подходит . А на ГВ главное без голодовок и жёстких ограничений, особенно если ребёнок совсем маленький и лактация ещё налаживается, а тренировки с разрешения врача😊
Главное не забрасывать, один раз сорвались наелись до отвала сладких булок,просто продолжайте, и увидите прогресс
Мама луна··
Мама четверых детей
благодарю ♥️🌷
Alua·
Мама дочки (7 лет)
Нет универсального рецепта к сожалению. Я так ненавидела спорт, что даже худела без спорта) до сих пор ненавижу и не хожу в зал) хотя все время собираюсь туда за рельефом, но пока не дошла.
Сбросила 45 только на питании. Но пора бы заняться спортом все таки, надеюсь я найду и в этом дисциплину и наконец подружусь с качалкой)))
ЛиЛу··
Ну как нет))питание ,как вы и сами пишите. Тренировки - это красивое тело бонусом))
Alua··
Мама дочки (7 лет)
ну вот) помогло только питание. Со спортом я пока не подружилась.