Завтрак на 570ккал и 42гр белка 🌷

Спасибо большое 🫂

Есть часто по 120гр . И в каждый прием пищи включать хотя бы 60гр белка

возьми меня к себе индивидуально 🥹 я так не умею)

Да , конечно 🌷

вы обещали нам группу

Картошка жаренная 🥹❤️

@qghts, в картошке есть белок ? Не знала

Я думала это углеводы 😹

Жареная картошка была , согрею тогда с яйцом

ну там 90% состава углеводы . На 100гр 2гр белка ) а в хлебе на 100гр 6гр белка

Тревожный сыр 😂😂Ор .

Был такой пост у меня и даже закрепила его 😅потом надоел и убрала . Видимо зря

Это мне а это Владу😂нвт кто понял тот понял

Влад бы оценил 😂

Спасибо 🫂❤️❤️да , вот два часа с приема пищи прошло , а у меня даже намека на голод нет пока

Очень просто 🌷

@qghts, да ладноооо

Что за хлеб скажите умоляю, я не могу есть овсяноблин и у меня нет времени стоять и жарить его каждое утро

на фото у меня цельнозерновой хлеб от 4ого хлебозавода . На 100гр 210 ккал . Я поела сегодня 50гр хлеба ( соответственно 105ккал) потому что из углеводов ещё была картошка жаренная

Нарезайте очень тонко и визуально насыщаешься

@dusha.bolit, я даже не мечтала столько скинуть . Я хотела до 75 дойти думала буду довольна . Хотела скинуть 13кг . Но чем дальше шла тем больше понимала что «ещё не дошла до своего идеально комфортного веса» ну и тут было главное смочь и становиться 🥹

@dusha.bolit, ой мне просто так по времени удобно . С детьми разбираюсь , с мужем . Кухню приберу и когда все это заканчиваю уже бывает 10-10:30

Потом спокойно себе время уделяю

надо также попробовать

Спасибо большое 🫂Вот она 🌷

Значит вы все таки не едите как я 🥹🌷а гормоны приходят в порядок , когда вы скидываете лишние кг

На фото сбалансированная тарелка по кбжу, где и жиры хорошие от рыбы + белок , где клетчатка от овощей, творожный сыр или Сметана, хлеб черный, 2 яйца

Я пока перечисляла сбилась, но тарелка прям идеальна, плюс еще целая кружка большая с кофе

Вот 🌷

Честно - я ем любой который беру домой . На фото цельнозерновой . Ещё люблю бородинский , люблю багет французский. И ещё очень нравится хлеб сверху с кунжутом

Согласна с вами 🌷

Яица наверное ничем не заменить . Но в яицах не так прям много белка .

Грудку , творог , мягкий творог , рыбку

Вы просто не считаете калории ) Вы можете кушать два раз в день но при этом есть на 2тыс калорий и не худеть .

Дело не в том что вам нужно именно пп . И на пп вы скидывайте только потому что вы в дефиците теперь .

У меня такие приемы пищи объемные, но я все считаю через приложение и поэтому я худела и вы бы худели . Если б считали .