𓌉◯𓇋 Боул с гречкой и яйцом

𓌉◯𓇋 Боул с гречкой и яйцом

КБЖУ на весь боул ≈ 320 ккал • Б 20 г • Ж 14 г • У 29 г

Ингредиенты

100 г готовой гречки

1 яйцо

100 г помидоров

10 г пекинской капусты

20 г неагарского сыра

3 г кунжута

10 г соуса

немного лука

Для соуса

сметана

немного сливок

соль

красный перец

любимые приправы

Приготовление

Отвариваем гречку до готовности.

Яйцо разбиваем на сухую сковороду без масла, добавляем немного воды, солим и готовим под крышкой до готовности.

Помидоры и пекинскую капусту нарезаем, лук тоже нарезаем. Сыр натираем.

Для соуса смешиваем сметану со сливками, добавляем соль, красный перец и приправы.

Выкладываем в боул гречку, помидоры, капусту, лук, сыр и яйцо. Сверху посыпаем кунжутом и добавляем соус.

Получается очень простой, сытный и вкусный боул на каждый день