37мой день моего похудательного марафона. Начальный вес 62кг, цель 53-55 кг, вес на 24.08 58.3.
Кбжу рациона в карусели.
На завтрак как всегда тортилья с ветчиной из индейки, яйцом, творожным сыром и овощами, кофе с молоком.
На обед рис, отварной минтай, помидоры и абрикосы.
На перекус протеиновый батончик, творог + греческий йогурт с фруктовым пюре.
На ужин омлет из 2 целых яиц, двух белков с молоком, хлебцы с рикоттой и форелью, помидоры.
Девушки, если вы кормите грудью - не издевайтесь над малышами, не кормите по времени и не допаивайте водой, кормите по требованию и не давайте никакой лишней жидкости! Ни одно млекопитающие не выдерживает интервал между кормлениями и, тем более, не дает своим детенышам воду, это противоречит природе! Кормление по времени приводит к уменьшению количества молока и отказу ребенка от груди, а вода растягивает детский желудок! Кормление по времени и допаивание водой используется исключительно в целях усвоения смеси, так как переваривается она 3-3,5 часа, а вода необходима, чтобы смесь не встала "колом" в детском желудке, так как ее ресурсов жидкости, в отличие от женского молока, недостаточно. И еще, если после кормления в груди остается молоко, это еще не признак, что его достаточно ребенку. Единственный основной показатель - это набор веса в соответствии с нормами возраста по месяцам. Если у вас нет денег на детские весы, проведите тест на мокрые пеленки, - их должно быть больше 12, когда молока достаточно. При этом если пеленка намочена слегка, то это не считается. В конце концов, взвесьтесь сами на напольных весах, а затем с ребенком, и вычтите разницу - это и будет вес малыша. Через нехватку молока прошла и я (хотя кормила по требованию, но меня просто не расцедили, а подсказать было некому), считая по неопытности, что у него колики. В итоге ребенок ко второму месяцу набрал 0 грамм! Мне страшно представить, что кто-то может по неопытности столкнуться с проблемой, подобной моей, а кто-то морит ребенка голодом умышленно, кормя его по времени и считая, что так правильно. Пожалуйста, берегите своих деток, прислушивайтесь к их потребностям, а не к собственному Эго. О том, как образуется молоко в груди: http://breastfeeding.narod.ru/milkprod.html "Как образуется молоко? Молоко вырабатывается в результате действия гормонов и рефлексов. Во время беременности гормональные изменения подготавливают молочную железу к выработке молока. Молочная железа развивается, и грудь увеличивается в размерах. Сразу же после родов гормональные изменения заставляют грудь начинать вырабатывать молоко. Во время сосания ребенком два рефлекса стимулируют образование и поступление молока в необходимом количестве и в нужное время". (с) http://detki.kz/kids/food/grud/milk2
Вот даже на рынке уже цены бешеные. Картошку купила по 300 р за кг, помидоры по 1000 р за кг, горошек 2000 р за кг. Да там были и помидоры по 300р, но они просто деревянные. На еду у нас уходит просто до фига денег в месяц.
Услышала от дальней знакомой, что она Сыну нашему ровеснику молоко козье давала. И мол вес хорошо набирал, по здоровью крепче чем ее старший, которому не давала молоко. Но меня заинтересовало в целом, что скажете? Козье молоко ребенку. Где брать, как давать
🥹амаааан сейчас опять чуть ли не 5 кг начнет весить … за целый день бутылка молока и 3 стакана компота и то вырвала ….
Мария·
А что у вас за приложение?
Раиса··
Мама троих детей
Называется худеем вместе, уже третий день фатсикретом не пользуюсь) очень удобное оказалось, особенно по поиску продуктов, нажимаешь добавить еду, выбираешь скан, сканируешь штрих с этикетки и оно моментально находит продукт) , а если по штриху нет информации, то нажимаешь этикетка, сканируешь этикетку и приложение выдаёт кбжу продукта)
Мария··
отлично, а то мне уже порядком надоел фатсикрет)
Раиса··
Мама троих детей
он виснуть ужасно стал
Panda·
Мама двоих (8 лет, 13 лет)
Где вы покупаете минтая и как готовите?
Раиса··
Мама троих детей
В магните есть, чижике, пятёрке, филе минтая. Иногда просто варю, а иногда тушу с овощами в сметане
Panda··
Мама двоих (8 лет, 13 лет)
спасибо, я обычно беру на развес, и последнее время начало попадаться много косточек
Татьяна·
Мама дочки (11 лет)
Результат хороший, но вы осознаете что конкретно не добираете жиры? У вас системно мало даже для вашего целевого веса
Раиса··
Мама троих детей
Жиры я добираю в чит милы по субботам)
Раиса··
Мама троих детей
Так же и в другие дни у меня выскакивает небольшой перебор)
Татьяна··
Мама дочки (11 лет)
посмотрела ленту, ни разу не увидела поэтому и написала