До 1 сентября осталась всего неделя. И я знаю, что сейчас у многих мам одновременно два чувства: очень хочется ещё…
До 1 сентября осталась всего неделя. И я знаю, что сейчас у многих мам одновременно два чувства: очень хочется ещё немного лета, свободы и поздних вечеров, и одновременно уже начинает подниматься тревога — а успеем ли мы перестроиться?
Моя младшая дочь идёт в первый класс, поэтому всё, что связано с адаптацией к школе, изменениями в режиме и вообще переходом на новый этап, это то, что волнует меня каждый день. И буду делиться с вами тем, что планирую делать сама.
Начнем со сна, особенно если ребёнок сейчас ложится поздно, просыпается ближе к десяти, а с 1 сентября вставать нужно будет гораздо раньше. Сразу скажу важное: перестроить сон за один день невозможно. И дело здесь не в том, что ребёнок «не хочет ложиться раньше». У сна есть свои биологические часы. На них влияют свет, время пробуждения, выработка мелатонина и кортизола, температура тела и другие процессы, которые формируют привычный для организма ритм. Если несколько недель ребёнок ложился поздно, организм привык именно к этому времени. Поэтому фраза «сегодня в девять в кровать, потому что завтра школа» сама по себе не сработает, но за эту неделю уже можно многое сделать.
🔹️Начните постепенно сдвигать режим.
Именно постепенно, не сразу. Если сегодня ребёнок уснул в полночь, завтра можно попробовать приблизить сон хотя бы к 23:30, потом ещё немного раньше. И не забывайте про подъём: если ребёнок продолжает спать до десяти утра, вечер тоже будет закономерно уезжать. Утром хорошо работает естественный свет и движение, а вечером, наоборот, постепенно уменьшаем освещение и активность.
И ещё я бы не стала превращать последнюю неделю августа в военную операцию. Ребёнок тоже понимает, что лето заканчивается, и именно поэтому ему сейчас особенно хочется ещё погулять, поиграть, куда-то съездить, поэтому ищем компромисс. Можно оставить один более поздний вечер, а в остальные дни постепенно возвращаться к привычному школьному ритму. Не отнимать лето, а понемногу менять его темп.
🔹️Посмотрите не только на часы, но и на самого ребёнка.
Недосып у детей не всегда выглядит как сонный ребёнок. Иногда наоборот: ребёнок становится раздражительным, плаксивым, слишком активным, хуже слышит инструкции, чаще спорит, начинает сильнее реагировать на обычные вещи. И мама может решить, что это он нервничает из-за школы и поэтому стал капризным. А причина гораздо прозаичнее — организм не успевает восстановиться.
И ещё один момент: не ждите, что 1 сентября ребёнок проснётся в семь утра бодрым и сразу войдёт в школьный ритм. Перестройка занимает время. И даже если вы сейчас начнёте двигать режим, первые дни школы всё равно будут дополнительной нагрузкой для организма. А у первоклассника к этому добавится ещё и адаптация: новый класс, учитель, правила, много людей, необходимость долго находиться без родителей, слушать, запоминать, ориентироваться в совершенно новой обстановке. Поэтому первые дни могут быть непростыми даже у ребёнка, который утром прекрасно встал и сказал, что в школу хочет.
🔹️А ещё подготовьте не только режим, но и самого ребёнка к тому, что его ждёт, особенно если это первоклассник.
Можно вместе пройти дорогу до школы, посмотреть где вход, поговорить о том, что будет происходить утром. Обсудить простые ситуации: что делать, если захочется в туалет, если не понял задание, если стало страшно или захотелось к маме.
И здесь совсем не обязательно постоянно спрашивать: «Ты боишься школы?». Иногда от такого вопроса тревоги становится только больше. Можно просто разговаривать. Что интересно? Что непонятно? Чего хочется? Что немного волнует?
И самое главное — маме тоже не нужно сейчас успеть сделать ребёнка полностью готовым к школе. От этого только напряжение ещё больше растёт. Наша задача на эту неделю гораздо проще: немного приблизить организм к новому ритму, не лишая ребёнка последних дней лета, сделать незнакомое чуть более понятным и оставить ему ощущение, что рядом есть взрослый, который поможет. А дальше будет уже сам первый класс. И мы будем постепенно привыкать к нему вместе.🙏❤️🤞
#seregina_son #материнство #детство #развитиедетей #детскийпсихолог #режимдня #воспитаниедетей #здоровьеребенка #школа