День 42й Водный баланс ➖ Зарядка ➖ Танцы ➖ Дефицит ✔
День 42й
Водный баланс ➖
Зарядка ➖
Танцы ➖
Дефицит ✔️
Сегодня с утра ездила сдавать кровь, потом отвозила Мишу няне на пару часов, ездила подготавливать зубы для имплантов. Примерно через неделю будет сделано, и этот вопрос наконец-то закрыт.
Такой треш мне устроил сегодня после няни на сны.
Все тренировки отменяются до субботы точно. Завтра я весь день делаю аджику. Сегодня все подготовила. Завтра останется только сварить и разлить по банкам. В среду у меня диета для колоно, чт и до обеда пятницы я вообще ничего не ем. Так что буду просто беречь свои силы, соблюдать КК и воду.
До пятницы не буду отписываться. Просто буду все делать без занятий.
Всем приятного вечера ♥️
Яна·
Мама троих детей
Расскажи, что ешь. И какой ты каллораж взяла за норму?
Ирина··
Мама сына-младенца
По приложению fatsecret пока иду 2100 , чтобы в неделю сбрасывать примерно 0.5 кг. Мне мой бывший тренер посоветовал его, сказал оно хотя бы более менее нормально считает. Мне самой брать меньше очень тяжело пока. Ем все , стараюсь придерживаться гарвордской тарелки ( 50% овощи, остальное белки и углеводы пополам ). 3-4 приема пищи и 2-3 перекуса у меня. Будет зависеть от порции и как я наелась. Из сладкого зефир или пастила белевская. Остальное не беру, потому что на меня жор нападает . Пока не справлюсь точно )
Мне из-за кишечника много чего нельзя или я плохо это ем, так что стараюсь акцентировать на любимых продуктах, но чтобы не был бедным стол. Обязательно покупаю овощи , фрукты, курицу , индейку , рыбу и творог. Это прям все точно в рационе.