Боль в пояснице у мамы: как спасаться, когда ребёнок на руках
Дорогие мамы, подскажите, как справляться с болью в пояснице? 3 месяца дочке почти. Все время на руках. Днем сон на руках или под боком, ночью также, днем также играем, веселимся, иногда может без нас минут 20 полежать, но не больше. На прогулке тоже беда. Если не спит, то тоже скоро просится на ручки, потому что хочет мир посмотреть, а из коляски не видно. А это тоже нагрузка на спину.
Что делаете? Как спасать? Я порой разогнуться или повернуться не могу, настолько больно. Да мне всего 28 😅
Нина·
Мама дочки (2 года)
Слинг на прогулку, больше лежать (вместе с дочкой), делала упражнения для спины (у меня подписка на фитстарс, там несколько курсов по реабилитации спины).
Нина··
Мама дочки (2 года)
Ничего не делала в наклон (купала в ванночке на подставке, голову мыла стоя, а не над ванной и т.п.) и в целом не делала почти никаких бытовых дел (еду привозили, все остальное дело техники и мужа, генеральную уборку делала уже после года дочки)
Светлана·
Мама двоих (2 года, 6 лет)
Не купать часто (если вы это делаете в наклон), Слинг или рюкзак, скоро можно будет), кокон, шезлонг, коврик для ползания. В общем, делать максимум, что б дать спине выдохнуть. Бандаж, возможно разгрузит. Помощники, тоже тема)) они могут поносить какое то время
Калина Малина·
Мама двоих (младенец)
Никак
Можно попробовать отвлекаться
Мне иногда помогает игрушки (погремушки и прочие шуршалки) и ещё спасает шезлонг и коврик. Она лежит и руками перебирает игрушки.
Посмотрите стойку Монтессори.
Даша··
Мама дочки-младенца
Попробую чаще на коврик выкладывать... Спасибо 🙏
Мария·
Мама двоих (3 года, 14 лет)
У меня также было с дочкой после ПКС, думала сдохну, аж в глазах рябило. Само прошло, месяцев после трех, наверное.
Я это связываю со 100500 попытками поставить мне анестезию в позвоночник 🙈ибо с сыном после экс такого не было, там был общий наркоз через маску
Даша··
Мама дочки-младенца
У меня как раз к 3 месяцам усилилось, и были естественные роды, но стремительные и с разрывами 😅 надеюсь, тоже пройдет 🤞
Камила·
Мама двоих (2 года, 10 лет)
Упражнения для укрепления мышц спины, практиковать всякие расслабляющие позы, должно стать полегче
Даша··
Мама дочки-младенца
Помогало вам?
Камила··
Мама двоих (2 года, 10 лет)
конечно с ними полегче, с утра еще в постели сразу стараюсь делать вот эти движения, иначе только проснувшись уже чувствую себя, как разбитое корыто
Даша··
Мама дочки-младенца
Спасибо, надо будет попробовать!
Юлия·
Мама сына (8 лет)
если именно мышечная боль и забита квадратная мышца поясницы, если есть гиперлордоз - выполнять упражненияна вытяжение мышц спины и укрепление мыщц пресса. возможно ко все в забита передняя поверхность бедер, то разминать и растягивать и их тоже
Юлия··
Мама сына (8 лет)
@dasha_er, мышечная тянет и ноет, позвоночник простреливает и ограничивает движение
Даша··
Мама дочки-младенца
У меня простреливает и ограничивает именно
Юлия··
Мама сына (8 лет)
может есть смысл к хирургу? если есть гряды или протрузии то там другая линия восстановления, скрутки под запретом