1) как только вы начинаете чувствовать что Вас накрывает, попытайтесь прожить это
Принять. То есть не избегать, не вставать резко с кровати, а продолжать делать что делали и пытаться прожить. Это очень тяжко, но позже интервалы паничек будут сокращаться а потом и вовсе пропадут Ин Шаа Аллах. Дайте мозгу понять что вы не боитесь их проживать . Повторяйте «ну и пусть будут панички,у меня они и раньше были и я оставалась жива»
2) Сразу дайте понять себе что от панических атак еще не умер ни один человек. Что это лишь тревога и навязчивые мысли.
3) дыхание. Глубокий вдох (надуваете живот в шарик) и выход ртом медленно
в аптеке продаются, так и называются , спросите , не везде есть , я спрашивала подряд , где видела , уже не помню где взяла , кажется в дагфарме, купила сразу несколько
103.home·
Мама двоих (младенец)
1) как только вы начинаете чувствовать что Вас накрывает, попытайтесь прожить это
Принять. То есть не избегать, не вставать резко с кровати, а продолжать делать что делали и пытаться прожить. Это очень тяжко, но позже интервалы паничек будут сокращаться а потом и вовсе пропадут Ин Шаа Аллах. Дайте мозгу понять что вы не боитесь их проживать . Повторяйте «ну и пусть будут панички,у меня они и раньше были и я оставалась жива»
2) Сразу дайте понять себе что от панических атак еще не умер ни один человек. Что это лишь тревога и навязчивые мысли.
3) дыхание. Глубокий вдох (надуваете живот в шарик) и выход ртом медленно
кама ··
Мама двоих (5 лет, 8 лет)
У меня прям ярких панических атак нет я с ними как научилась справляться прошли, но у меня сильная тревога из за сжатости в голове и шее
Фатима·
Мама четверых детей
Мне помогают капли Зеленина и чай пью с мятой
кама ··
Мама двоих (5 лет, 8 лет)
Первый раз слышу о таких каплях
Детский массаж··
Мама двоих (8 лет, 11 лет)
Где купить эти капли ? Можете сфотографировать 🤳🫶?
Фатима··
Мама четверых детей
в аптеке продаются, так и называются , спросите , не везде есть , я спрашивала подряд , где видела , уже не помню где взяла , кажется в дагфарме, купила сразу несколько