Решила попробовать метод тарелки, или как это правильно, взвешивать порцию 300 гр. Я объелась и не доела. Интересно на этом есть вариант скинуть 10 кг. 😒 почему я раньше себя не ценила и все думала что я толстая, вот теперь я наглядно вижу когда я толстая..... Вообще я склонна к весу. Принимать себя такой конечно не могу. Хотя знаю девочек которые крупные но безумно красивые и яркие и харизматичные. Я же просто толстая унылая баба. 😢
Если вам не подойдёт такой метод, то попробуйте интервальное голодание.
Я 2 года назад скинула за 4 месяца 12кг. Начальный вес был 82.
Попробуйте такую граммовку:
Утро 250гр (упор на кисломолочку, творог, всякие полезные семечки,злаки) мне чиа и Лен(замоченный заранее) хорошо заходят)
Обед 300гр(150гр белок, 150гр овощей)
Ужин 200гр (100гр белок, 100гр овощей)
Белок - это мясо/рыба/птица
Перекусы 2раза по 100гр (фрукты или Ягоды)
И не забывать питьевой режим (вода, чай, кофе можно, но не литрами)))
Лишний вес никогда красивым быть не может, потому что это болезненно для организма. Даже лишних 10кг бьют по организму. Я как скинула свои 10, пропала одышка и тахикардия, летаю. Продолжайте, все получится
Я питаюсь по методу турелки.
Гарвардская тарелка.
Не взвешиваю ничего, есть у меня специальная тарелка и я визуально еду раскладываю на 3 сектора.
Белок
Углеводы
Овощи/фрукты
Скинула больше 10кг.
Основной принцип здесь баланса еды, если достаточно клетчатки - все остальное хорошо усвоится.
И не важно, что ты ешь - будь даже пельмени, при правильном балансе они хорошо балансируются с салатом (с маслом/сметаной) или овощами
Оооо у меня ест такая тарелка! Тренер подарила на день рождения, и строго сказала кушать на ней!
воооот)
Начните с малого, попробуйте любимые блюда выкладывать по этому принципу.
+ пейте водичку (пару литров день).
Попросите ИИ составить рацион по принципу Гарвардской тарелки из ваших продуктов и предпочтений. На начальном этапе это уже пойдет -5-7 кг чисто из-за баланса еды.
Самый приятный метод похудения, когда ограничений как таковых нет, но есть правильный баланс любого продукта 👌
У меня вес был 75, вышла на 62 кг (мой нормальный был 68, но оказалось, что ушло еще лишнее 🤣)
Я всё предлагаю создать чат для девушек, которые хотят что-то менять в жизни к лучшему, для моральной поддержки друг друга.
Я понимаю, что даже не факт, что это нормально замотивировать может. Но можно попробовать.
Утром 250, обед 300, ужин 200, на два перекуса по 150 грамм , ну и исключить Сахар и пр
Но мне мотивации не хватает так регулярно питаться:(( Плюс времени. Хотя вручают заготовки, но для этого надо не лениться.
Но надо ещё хотя бы стараться нашагивать шаги. Одно питание не сможет сделать фигуру подтянутой.
Без жирного, жареного, острого. Стол 5, дробное питание 5 р в день, шоколад убрать, альтернатива мармеладки (не горстями) , порция с кулачок, из печенья галеты 😂 минус 5 кг за неделю. После операции.
Фотографирую приёмы пищи, чтобы потом не задумываясь, что готовить дублировать блюда.
Очень красиво) попробую тоже так сделать) так как калории считать я не могу. Я только подумаю и у меня уже истерика, и я иду на кухню и все сжираю вообще все.
честно, тоже не люблю взвешивать и считать калорийность. Поэтому делаю это 1 раз, когда готовлю новое блюдо. Смотрю, чтобы по КбЖУ было более менее и просто так же фотографирую. Либо можно записать пропорции к примеру. И потом не придётся больше на это время терять.
Я пробовала метод тарелки.
Только я за основу брала, что белка на тарелке должно быть не меньше 100 гр. (чтобы съедать дневную норму). Клетчатки пол тарелки. Общее количество грамм я не взвешиваю.
Я заметила, что сначала еды кажется много. Потом превыкаешь, зато абсолютно не тянет на перекусы между приёма и пищи.
Спасибо)) Это я когда вес набрала, меня это замотивировала на месяц так питаться. А потом лето пришло🫣😅 И я себе стала есть всё что вижу.
Надо опять себя в руки брать.
Я скинула 5, но потом начался какой-то театр абсурда у нас дома в мае и я на стрессе закинула, за лето наела обратно. Хорошая диета кстати, удобная
@natalia_serg необязательно 300 съедать. Можно и меньше. У меня выходило 250-300. Одной булкой и не наешься.
У меня из любичиков на завтрак часто были замороженный лаваш с фаршем и кабачком(я прям заготовок себе наморозила), обжаренный на сковороде + ветчина из индейки, листик салата с рикоттой, это на +/-150 гр выходит, а дальше и бутербродик можно. Или две слойки
#роти_ветчинасыр
Еще подсела на кабачок из аэрогриля (маслом сбрызнуть, перец+соль) и на пол тарелочки к яичнице
ну вот я тоже думаю что 300 это до фига. Попробую на обед и ужин посмотрю сколько съем. Мне не желательно перекусывать из-за инсулина. Строго бы три раза в день.
Ну вот если наелись, то смысла пихать в себя нет. Все еще зависит от конкретного блюда. Где-то и 250 наедитесь, где-то 300 с удовольствием дожуете
Ну все!!!прощайте толстые ляжки и щеки! Надеюсь больше не увидимся😂 А как ты приводишь себя в форму? ✌
Ненавижу когда говорят что Веруня толстая 😡
Как вы относитесь к коврам? Если +,то тонкие или толстые? Хочу все толстые убрать. Пыле и грязесборники, на мой взгляд
Сегодня были на осмотре у врача и мне заявили, что у меня 'толстая ленивая дочь'🙈 сами они толстые😕
Мама мне сказала сегодня: «Видишь, как хорошо, что ТЫ НЕ ПОШЛА (она не пустила) на хореографа учиться, смотри какая толстая стала» У меня все.
Екатерина·
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Я пробовала метод тарелки.
Только я за основу брала, что белка на тарелке должно быть не меньше 100 гр. (чтобы съедать дневную норму). Клетчатки пол тарелки. Общее количество грамм я не взвешиваю.
Я заметила, что сначала еды кажется много. Потом превыкаешь, зато абсолютно не тянет на перекусы между приёма и пищи.
Екатерина··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
@dariakondau Спасибо)) Это я когда вес набрала, меня это замотивировала на месяц так питаться. А потом лето пришло🫣😅 И я себе стала есть всё что вижу.
Надо опять себя в руки брать.
Дарья ··
Мама троих детей
Как красиво у вас!
Юлия·
Мама двоих (2 года, 9 лет)
Утром 250, обед 300, ужин 200, на два перекуса по 150 грамм , ну и исключить Сахар и пр