24 неделя, болит спина в районе копчика и поясницы: что делать?
Девушки, всем привет 💐
Поделитесь своим опытом, пожалуйста. 24 неделя, спина отваливается, в районе копчика и чуть выше, где пояснится. Что можно с этим сделать? Уже третью ночь не могу нормально поспать, да и вообще после того как встаю с дивана (не лежав) - болит.
Бандаж не предлагайте, пожалуйста, у меня есть (beoma skin). Сидеть в нём нельзя, а долгие прогулки я сейчас не совершаю.
Светлана·
В ожидании первенца
Мне помогли тренировки и растяжка тбс, включала любые тренировки согласно сроку в приложении МаМагеря или на ютубе. То ли тренировки помогли, то ли просто повезло, но проблем со спиной сейчас нет, хотя у меня 2 протрузии и грыжа, но как будто до беременности спина даже больше болела 😂
В Ростове есть девушка остеоАнна https://www.instagram.com/osteo.anna?igsi=YTg5cW52Yjd4YnFm помогает в таких ситуациях, но я планирую пойти уже после родов.
Екатерина··
Спасибо большое 🙏🏼
Саша·
Мама двоих (11 лет, 14 лет)
И каждый день коленно локтевая поза в помощь. Чем чаще, тем лучше
Екатерина··
Долго её делать/держать нужно?
Саша·
Мама двоих (11 лет, 14 лет)
Держать сколько комфортно лично Вам. Мне так со спиной помогала, что я аж подушку под голову клала и долго стояла. Время не скажу, не засекала. А делать до родов.
Саша·
Мама двоих (11 лет, 14 лет)
Но у вас что то рано началось, к остеопату бы, кто беременных не боится. Но тут я не подскажу
Саша·
Мама двоих (11 лет, 14 лет)
Очень важна обувь. По возможности купите ортопедическую, с амортизирующей толстенькой подошвой сразу станет легче
Саша·
Мама двоих (11 лет, 14 лет)
А как вы спите ? У вас есть подушка j или U ? Что бы нога и рука удобно располагались, когда вы на боку? Тоже хорошая помощь, у меня u была, это очень удобно.
Екатерина··
У меня U есть, удобная. Но у меня и до беременности проблемы со спиной были (2 работы, обе сидячие), я конечно двигаюсь, но этого мало 🙃.
Анастасия·
Мама сына (4 года)
У меня уже 2 недели болит спина в области копчика только правее, особенно если полежу, потом еле встаю, еще отдает в правую ягодицу и ногу. В интернете куча диагнозов 🫣 для подготовки таза очень маленький срок. Думаю идти к врачу 🫠
Екатерина··
Оххх, тут да, нужно к врачу конечно, у вас ещё срок маленький, лучше от греха подальше съездить.
Напишите потом как прошло, пожалуйста 🙏🏻