Девочки как справляетесь с паническими атаками? В последнее время очень часто начало накрывать, понимаю что нужна помощь, но совсем не знаю куда обратиться🙇🏻♀️
МарианнаМама двоих (2 года, 12 лет)
Надо попробовать, но когда начинается ПА, сатаан не могу контролировать конечности, из стороны в сторону хааман барабын, илиибинэн бэйэбин кууьа сатыыр курдукпун
ЛюбовьМама двоих (1 год, 4 года)
@marianna14, да, это когда уже процесс пошел, в следующий раз силой все равно старайтесь телом почувствовать разные текстуры. Потом уже в начале научитесь тормозить, останавливать ПА🙏🏼✊🏼
AlinAМама двоих (2 года, 7 лет)
Меня успокаивают аутотренинги или музыка для сна, но у меня в легкой форме проявляется 🙏🏻 ттт
AlinAМама двоих (2 года, 7 лет)
@marianna14, аутотренинг для сна или стресса диэн вк или ютюб рутюб баалар ону холбоон баран сытачым
ус о5о ийэтэбинМама троих детей
Причина ПА туохтан дьи саныгытый? Мне кажется только время нужно, чтоб принять это. У меня почти 2 года ПА, я начинаю отвлекать себя
МарианнаМама двоих (2 года, 12 лет)
Причину я знаю, ничего с этим не могу поделать, время ааьарын куутэбин да, наоборот хуже курдук буолан иьэр, в сентябре будет год как это случилось, тоьонон ближе годовщина, тоьонон хуже как будто возвращаюсь обратно курдук
Любовь·Мама двоих (1 год, 4 года)
Я стараюсь сосредоточиться на ощущениях тела. Руками трогаю разные текстуры, например металлический забор, кожаная сумка, свои волосы, одежду итд сразу несколько разных вариантов чтоб руки «ожили». Обычно когда ПА чувствительность рук(тела) снижается дии. И параллельно описываю к чему коснулась, чтоб включить мозг. Если не помогает начинаю описывать то что вижу. Раньше носила с собой эфирные масла, сразу их нюхала. Плюс дыхание. Два резких вдоха и долгий выдох, похоже на то когда дети плачут в конце и пытаются успокоиться😁 Сейчас на опыте, уже в начале останавливаю.
·Ответить