Что можно есть при гестационном диабете: диета и меню

У меня гсд,не испытываю вообще никаких трудностей с питанием,если честно(ну может у меня какая то легкая степень)

Просто исключила макароны,рис,картошку(ем только в супах отварную),ну и булки,печеньки всякие.

хлеб заменила на злаковые хлебцы

Завтрак овощи и омлет,творог,хлебцы с творожным сыром и авокадо.

Без сахара вообще не страдаю

Всё конечнг сугубо индивидуально.

У меня сахар поднимается на кабачок,даже запеченый и на рис очень сильно

Еще чтоб сахар сильно не поднимался,после еды не ложиться лежать сразу,очень хорошо пройтись ну или какая нибудь физ.активность по дому.это мне тётя диабетик со стажем сказала.действительно помогает.

На работе после обеда выхожу гулять мин на 10,дома конечно так не получается,но стараюсь не лежать

Питание по принципу оксфордской тарелки.

Каждый прием пищи белок, долгие углеводы, клетчатка.

Обязательно перекусы и не ходить голодным.

Голые углеводы не есть( например только фрукт) обязательно с белком.

Употреблять пищу с низким гликемичечким индексом( таблицы есть в инете).

Мой рацион был примерно такой:

Затрак: омлет, зелень, овощи, кофе и маленький 1/2 цз хлеба, сыр.

Перекус: йогурт без наполнителя и фрукт.

Обед: белок ( курица, рыба), гарнир( греча, макароны, киноа)

Салат.

Перекус типа как утром.

Ужин- такой же как обед

Перед сном: кефир и клетчатка.

Еще я ела сначала салат, потом белок, тольк потом углеводы(т.е гарнир)

Пить норму жидкости.

Отслеживать на что именно поднимается сахар, у меня больше поднимался на гречу, чем на макароны. Овсянка тоже давала высокий сахар.

У меня было 6,5 ела все подряд

Вот группа в ВК. Там много полезной информации, изучите.

https://vk.ru/gsdfood

Заходите там в "моменты" и прям подряд все посты читаете

Какой у вас Сахар ?

Тоже не понимаю врач ничего не объяснила только мерить сахар на тощак и после завтрака и читать состав где нет сахара стол #9 и все