Если началась паническая атака, как быстрее прийти в чувства и стабилизировать состояние? Вопрос про ситуацию в моменте,…
Если началась паническая атака, как быстрее прийти в чувства и стабилизировать состояние? Вопрос про ситуацию в моменте, про терапию и профилактику знаю
Sash·
Мама сына (5 лет)
Валидол, мятная конфета, подышать, поприседать или другая физуха, доступная в моменте.
Tija·
Глубоко дышать. Ногтем большого пальца давить на подушечку безымянного. На обеих руках одновременно.
Марина·
Мама сына (5 лет)
В моменте помогало начать что то считать, перечислять
Например ловила себя на начале па и сразу старалась глазами считать книги на полке, либо названия перечислять, не быстро, осознанно как бы
Miss_teria··
Мама двоих (1 год, 10 лет)
Ага, поняла. Переключить внимание и заземлиться
Марина··
Мама сына (5 лет)
да, именно
алина·
Мама дочки-младенца
мне ничего не помогает
только пережить