Если началась паническая атака, как быстрее прийти в чувства и стабилизировать состояние? Вопрос про…
Если началась паническая атака, как быстрее прийти в чувства и стабилизировать состояние? Вопрос про ситуацию в моменте, про терапию и профилактику знаю
алина·
мне ничего не помогает
только пережить
Марина·
Мама сына (5 лет)
В моменте помогало начать что то считать, перечислять
Например ловила себя на начале па и сразу старалась глазами считать книги на полке, либо названия перечислять, не быстро, осознанно как бы
Miss_teria··
Мама двоих (1 год, 10 лет)
Ага, поняла. Переключить внимание и заземлиться
Марина··
Мама сына (5 лет)
да, именно
Tija·
Глубоко дышать. Ногтем большого пальца давить на подушечку безымянного. На обеих руках одновременно.
Sash·
Мама сына (5 лет)
Валидол, мятная конфета, подышать, поприседать или другая физуха, доступная в моменте.