Спазмы мышц ног после похода: как восстановиться за неделю
Всем привет) давно меня здесь не было)
Вопрос такой🥲 кто увлекаеться альпинизмом и горным пешеходным туризмом были ли у вас случаи спазмов мышц ног, забивались ли мышцы? Если было у кого проходили реабилитацию 🥲или само проходило? У меня прошла неделя и мне до сих поря тяжело долго ходить и спускаться по лестнице(
У меня на днях предстоит поход в Кел-суу, а мои ноги говорят до свидания🥲 а пропустить то что давно планировала не хочу(
Aiaa·
Напишите Damira Sharipbekova,она подскажет
GRADIENT··
Это кто подскажите 🥲
Aiaa··
она в нашей школе училась,тоже альпинизмом занимается ,недавно пик Ленинага чыккан болчу.У нее опыт есть
sunshine_·
После тренировок когда мышцы болят и не отпускает, мажу диклофенак 😂 помогает мне
GRADIENT··
Нее у меня другое🥲 после тренировок если позанимаешься еще, боли в мышцах проходят) а у меня не сгинаются ноги при спуске( боли адские и ноги не держат( неделя уже прошла после спуска🥲
Heathy_snackskg··
а какая подготовка была у вас?
aika@·
Мама троих детей
Боже тоже хочу 🥺🥺🥺 какую вы обувь носили ? От обуви тоже многое зависит ,нагрузку большую сделали на ноги ,намажьте мазью в следующий раз норм станет,а у меня головная боль была первый раз я чуть не сдохла потом норм
GRADIENT··
Мне было в тот день так жарко что я сняла свои треккинговые ботинки и надела обычные ботасы🤦♀️ а обувь забыла у водопада🤦♀️ ну естессно спускалась так же в ботасах(
mamaloops·
Мама троих детей
Пить магний , и ванны с магниевой солью или бишофитом . Плюс много белка и растяжка лёгкая
GRADIENT··
Благодарю 🙏🏻❤️🤝
mamaloops··
Мама троих детей
скорее всего вы именно связки перегрузили, так бывает после гор .
Melissa·
Мама сына-младенца
Может растяжение получили? Надо попробовать растяжку сделать + компрессы теплые+ мазь на ночь
GRADIENT··
Вот не знаю🥲 ничего такого вррде не было) поднялась нормально, там около 2 часов находились тоже все норм было) и вот уже при спуске резко схватили обе ноги🥲 пришлось вместо положенных 2 часов спускаться 6 часов🥲 на завтра уже записалась к врачу ортопеду и на иглоукалывание к другому посмотрим что скажут) спасибо за совет ❤️🫂
Melissa··
Мама сына-младенца
по описанию похоже на сильный тонус, знаете бывает такое шею схватит, резко повернул и все обратно не идет. Такое было у меня много раз 😓 около 4-5 дней каждый раз . Выздоравливайте