Девочки, всем привет🌷 Что нужно делать ,чтоб укрепить мышцы спины? Такое чувство, что скоро развалюсь уже

Пилатес🫶🏻 есть разные каналы на ютубе/вк видео. Я пробовала разные тренировки , пилатес мне больше всего понравился. Там глубинные мышцы прорабатываются и в целом каркас укрепляется. Силовые не всем можно и нужно соблюдать правильную технику, чтобы не навредить

Упражнения дома и нужно постоянство . Конечно в зал пойти это в идеале ))) я дома занимаюсь , спина руки ослабели с этими декретами )