Мама двоих (2 года, 6 лет)

Диафрагма и тазовое дно: как связаны и почему возникают зажимы

Про диафрагму

Когда только начинала заниматься (почти год назад)я вообще не имела представления, что такое диафрагма, где она находится и как она выглядит. Здесь поделюсь о том что узнала и думаю многим будет полезно

В теле человека их несколько, сегодня расскажу про грудобрюшную и тазовую диафрагму

Эти две диафрагмы тесно связаны друг с другом и работают в синергии

Их основная функция регулировка грудобрюшного давления и стабилизация корпуса

На 1 фото верхняя красная это грудобрюшная диафрагма, нижняя красная это тазовая. Тут показано как они работают на вдох и выдох

Если будет спазм, зажими в этих диафрагмах грудобрюшное давление не сможет распределятся верно, поэтому он будет идти в другое свободное место ( закон сохранения обьема) К примеру как водяной шарик , если сжать его с одного бока, в другом месте он станет больше, вот так и с нашим давлением. И если наверху и снизу зажато то все будет идти в живот( фото 2)

И все это будет иметь много последствий (фото 3)

Отсюда и вываливающийся живот (даже если у вам низкий процент жира в теле)

Как понять что есть спазмы, зажимы? Если есть поверхностное дыхание, не можете вздохнуть глубоко, боль в ребрах, внешне это сутулость, зажат грудной отдел, постоянно раскрытие ребра (застыли на фазе вдоха). Если есть напряжение, боль при долгом сидении, частое мочеиспускание, запоры.

Небольшой тест на проверку:

Положите одну руку на грудь, а другую на живот. Сделайте вдох. Если рука на груди поднимается сильно, а на животе стоит на месте - дыхание нарушено.

При нажатии на область под мечевидным отростком (центр реберной дуги) или на область промежности возникает резкая болезненность.

Что делать если есть нарушения? Начать делать дыхательные практики, главное воздействовать по мере возможности тела. Если переусердствовать можно еще больше напряжения создать, так как в дыхании участвует нервная система.

Также снять напряжение, зажимов с помощью массажей, расшевелить фасции, ткани с помощью МФР используя оборудование (мячи, полотенца итп)

Диафрагма и тазовое дно Спазм диафрагмы Дыхание и осанка

Уже за день раз 4 хожу в туалет,плюс периодически вместе с сильными спазмами внизу живота возникает давление в заднем проходе,как будто хочу в туалет😬Спазмы сильные по 1 минуте ,что дыхание спирает и кровь к лицу приливает...Было у кого так?!‼ ⁉

Мышцы тазового дна: мой опыт и упражнения

Мама делится опытом укрепления мышц тазового дна по методу Франклина. Узнайте, как снять зажимы и улучшить осанку. Читайте советы!

Вообщем, были мы сегодня у остеопата. Это уже второй раз, но пошли к другому по рекомендации..

Вообщем, были мы сегодня у остеопата. Это уже второй раз, но пошли к другому по рекомендации.. Есть проблемы, как я и думала. И почему я сразу после родов не показала сына остеопату? Короче, сильные зажимы в шее сзади, в челюсти справа- отсюда клацанье при сосании, от сюда и трещины у меня оказывается были, слава Богу похаживали, но сосок все также сжимает.. доктор сказала, что у него очень сильно челюсть зажата и от этого он глотает много воздуха, потом в итоге болит живот и он плачет , и так по кругу😩 хотя , другой остеопат, у которого были первый раз , говорил что все ок🤦🏻 ♀ Также есть зажимы в бедре и ножка одна как ты в сторону немного, ну живот тоже слева там где то зажат, что нужно делать массаж живота, показала как.. Короче, я в отчаянии.. так устала от всего. То одно, то другое, легче не становится никак.. Еще и старшей нужно внимание уделить, накормить, помыть😩 иногда чувствую себя ходячим трупом. У кого было такое как у нас с зажимами? Поделитесь, как прошло у вас???🙏🏽

Девочки, болит грудина, сначала спина сзади, вроде как кулаком кто-то дал, потом опоясывающая боль..в районе под грудью…

Девочки, болит грудина, сначала спина сзади, вроде как кулаком кто-то дал, потом опоясывающая боль..в районе под грудью Не могу понять ребра ли, диафрагма.. Вдох/выдох не меняются ощущения Что это может быть...😮😕😬😬😬

Что такое схватки и как их распознать?

И все же что такое схватка, ее признаки и как она проявляется? Почему кому то адски больно, а кто то кроме напряжения ничего более не чувствует? Только можно без «это ни с чем не спутаешь» и «как начнётся ты точно поймёшь что это оно» и без тапков. Я уже один раз спутала, и до сих пор не могу понять что же это за ощущения, до этого я думала что когда опоясывающие нарастают боли внизу живота и в пояснице как при месячных острая боль и потом отпускают это схватка, потом ещё тонус появился, как будто живот напрягается и отпускает. Но в рд сказали что это не схватка! Сейчас боли нет, живот просто напрягается и расслабляется, при напряжении ощущение тяжести во всем животе и как будто давление вниз. Так все же это какая то совокупность ощущений или что?