Мой день на 3 тарелках🌸
Похудение для меня давно перестало выглядеть как жизнь на куриной грудке и листьях салата.
Сегодня в тарелках были и яйца с сыром, и суп, и макароны, и даже шоколад 🍫
И всё это спокойно вписалось в мой привычный формат порций.
🍳 ЗАВТРАК (305гр)
110гр жареных яиц
80гр хлеба с творожным сыром, колбасой и твёрдым сыром
40гр огурца
35гр клубники
40гр шоколадного сырка
Здесь есть белковая часть, хлеб, овощи, ягоды и место для сладкого. Получился довольно плотный завтрак, который должен хорошо держать сытость до обеда.
🍲 ОБЕД (305гр)
195гр супа
65гр цельнозернового хлеба с творожным сыром, твёрдым сыром и колбасой
45гр шоколадки
Люблю такие обеды за то, что они вообще не выглядят как «диетические» 😄
Суп + бутерброд + шоколад обычная еда, просто в понятном количестве.
🍝 УЖИН (300гр)
105гр куриной отбивной
65гр макарон
105гр огурца и редиса
25гр шоколадки
А вот этот вариант особенно люблю: нормальная порция гарнира, хороший источник белка, много свежих овощей и немного сладкого ❤️
И вот что мне нравится больше всего: мне не приходится выбирать между «худеть» и «есть вкусно».
Я могу оставить в рационе продукты, которые люблю, и при этом контролировать количество еды.
Не идеальные тарелки.
Не «правильное питание 24/7».
А обычная еда, которую можно вписать в свою жизнь.
Какую тарелку забрали бы себе? 😍