Поджатый таз из-за сидячего образа жизни: как вернуть подвижность

В последнее время автоматически начала изучать тела прохожих людей , соотношение положения частей тела относительно друг друга🫢

И заметила что в большинстве случаев и у мужчин и у женщин, поджатый таз. Это оказывается происходит из-за долгого сидения, малоподвижного образа жизни. Теряется мобильность тазобедренных суставов ( становятся жесткими) и тогда уже не получается сидеть с ровной спиной, приходится сидеть в позе вопросительного знака и это в свою очередь усугубляет состояние тела

Плюс из-за долгого сидения отключается мышцы ягодицы и они становятся «прилипшими», появляются складка под ягодицами и они выглядят «усталыми»

Еще из-за поджатого таза бывают запоры, затрудняется выделение 💩так как меняется положение органов малого таза и там образуется «сумочка» где все наши 💩 копятся 🫪

Также это оказывается еще влияет на половую жизнь 🔞

Поэтому крайне важно заниматься хотя бы 10 минут в день и по тихоньку восстанавливать движение в суставах, потому что без движения жидкость внутри сустава перестает циркулировать они грубо говоря «засыхают»🥲

К примеру сейчас я чувствую такую приятную свободу в тазе, раньше все было сковано, неприятно, если случайно раздвигались ноги сразу боль, не могла сидеть на седалищных костях с ровной спиной, не могла ездить в дальние поездки, и что говорить о ягодицах, о их форме😁 Думала все это генетика и это никак не изменить, но как оказалось все можно скорректировать нужными именно твоему телу упражнениями👍🏻