Панические атаки: ком в горле, дрожь, что делать?

Добрый вечер, поделитесь пожалуйста девочки как вы справляетесь с паническими атаками, не знаю как по другому это назвать… становится тяжело дышать будто что то застряло, ком в горле,боль в области груди, иногда начинают руки ноги дрожать….подскажите пожалуйста какие анализы сдать и к кому обратиться…😔