Паническая атака на работе: мой опыт и советы
Дневник тревожника …
Сегодня была последняя серьезная проверка на работе в этом году . Вернее их было в один день две параллельно . На прошлой неделе прошли РПН .
Естественно я нервничала .
И вот уже почти конец . И я резко встаю с низкого пуфика. В колене резкая ужасная адская боль. Через минут пятнадцать опять . Но проходила. На третий раз мне стало плохо . Напомню , я в своей тревожности зациклена на здоровье . В прошлом году из-за серьезных проблем со спиной у меня и случился первый приступ . Почти год терапии, мы начали снижать дозировку . Но видимо рано . Ибо на третий раз боли в колене меня накрыла вторая в моей жизни паническая атака. Раза в два сильнее, чем первая год назад. Первые пять минут я соображала , и смогла сказать пароль от телефона, чтобы девочки коллеги позвонили мужу . Потом я просто думала, что умираю , но знала , что это пройдет. Через 15 минут я была снова бодра , но правда с больной коленкой. В кабинете было ВСЕ мое руководство . Они были в шоке . И вот что они мне сказали : это очень страшно со стороны , ты побелела, потом позеленела , вся стала мокрая . Но самое страшное, что мы никто не знали как тебе помочь ! А я и сама не знаю если честно .
Так это я к чему девочки . Берегите себя и не загоняйте себя. Не берите на себя слишком много . Мы может и сильные, но все же девочки 🫶
Комментарии
Вообще вяжу ) вернее вязала . Когда появилась депрессия - я забросила все свои хобби . За год правда немного повязала , и стараюсь хотя бы слушать аудиокниги (хотя всю жизнь взахлеб читала бумажные). Люблю спорт. Но сил и времени на спортзал пока нет . Че то дома иногда ковыряюсь . Берегите себя 🙏 пейте хотя бы магний. Я и это делала спустя рукава
А мне немного помогает ледяной водой запястья намочить, но это все реально так страшно и очень не приятно
Мне психолог говорила поднять руки, чтобы воздуха больше поступало , щупать пространство , можно себя трогать, концентрацию ловить, не пить, можно подавиться в этот момент, у меня была ПА зимой дома при бабушке и дочке, когда я отошла, я думала бабулю не откочаю она расплакалась , думала говорит у тебя сердце и ты умираешь 😭
Так что хорошо, что ты в наблюдении ❤️🩹
Когда первый раз у меня случилась ПА я думала, что у меня инсульт. Психотерапевт говорит, что почти каждый, кто впервые с этим сталкивается , так думает . Мне помогло встать , дышать и лицом прислониться к железной тележке 😅
А еще когда ты с этим сталкиваешься лицом к лицу начинают бесить люди, которые говорят : ой я так испугалась аж паничку словила . ПАНИЧКУ. Как будто это что-то смешное и такое как чихнуть . Это страшно… и если раньше мои коллеги по доброму подтрунивали надо мной, то сейчас они увидели это воочию и поняли какая это жопа и что моя терапия это не шутки
@lidiya2909, да, у меня тоже первая ПА ассоциируется с инсультом. Как выяснилось потом, у меня случилась мигрень с аурой, на её фоне я словила ПА. И это пздц как страшно
Полностью согласна и приходят такие мысли с годами 😔 здоровья!!!
Ппц конечно ситуация. А на будущее как то себя обезопасить можно?
Честно? Не знаю 😅 но вообще я почуяла неладное еще пару дней назад , когда появилось сильно чувство тревоги . Вообще я теперь всем своим девочкам советую просто не взваливать на себя все подряд. И если чувствуешь, что не вывозишь - не бояться идти к психотерапевту. Возможно, если ты я начала терапию раньше, то не имела бы таких последствий как сейчас. Потому что звоночки были и не год и не два назад . У меня была послеродовая депрессия после первых родов . Потом какое-то время все было норм. А потом каждый год в ноябре откаты, и с каждым годом сильнее . Самый пик в прошлом году , но я уже имела вагон последствий в виде выпадающих волос от перманентного стресса, неврологические проблемы и добила все паническими атаками . Конечно после сегодняшнего случая завтра я буду с утра звонить своему психотерапевту и будем корректировать лечение . Мы же начали снижать дозировку , и хотели вообще уходить с АД , но видимо не время
@lidiya2909 Мнение нутрициологии - АД - это путь вникуда. Обратитесь к нутрициологу. Панические - это тотально истощенные надпочечники. Если откликается эта тема, желательно сдать кортизол в слюне натощак и уже отталкиваться от этого и обращаться к интегративному специалисту. Я тоже знаю, что такое тревожность. Времена ковида. Когда нам тотально всем глушили температуру гормонами, чтобы подавить цит.шторм. Надпочечники умерли после этого.
Женщины, девушки да Вы кто блин....? Что за сила в Вас?Как вы соглашаетесь на вторые,третьи и т.д. роды после того что вы испытали в первых?😫😥😨😱😭 Я в ах.е от происходящего,как можно терпеть такую боль? Я хочу сбежать из роддома, меня осмотрели жесть как больно, вышла какая то слизь, боль адовая, но при том шейка не готова ее будут какие то палочки ставить, я раз в три четыре минуты испытываю адскую боль, а врач говорит это не схватки, раскрытия нет, что будет дальше? Это кошмар, я пишу в агонии
А вы знали?
Вы знали, что двое детей это гораздо более невероятный пи@дец, чем вы себе представляли?
Вы знали, что 3 года это ооооочень маленькая разница между детьми?
Вы знали, что второй раз рожать ни разу не легче и не быстрее?
Вы знали, что второй послеродовый шок и неадекват могут накрыть ещё сильнее?
Вы знали, что дети разные на 180 градусов? И что это не означает, что второй будет спокойнее и удобнее?
Вы знали, что выйти на улицу одной с двумя это подвиг, устаёшь от которого уже в л...
Наконец поступили в продажу билеты на ёлки в Ленинград центр!
В прошлом году много-много девочек с детками сходили по моей наводке и были в восторге)) мы идём 2ого
Тоня уже в третий раз посетит! На первых фото ей 2г3м, смотрит открыв рот)))
SOS!!! У кого было повреждение пищей горла или что-то подобное из симптомов? Или Ваши мысли?
Сейчас температура растет уже третий день и уже 38.3, до этого вечерний максимум был 37,7. Состояние само легче и уже во многих позах если не глотать и не дышать резко боли не чувствую. Сейчас из симптомов: растущая температура непонятно от чего, при глотании боль с горла несильная (больше димкомфортная) спускается в низ и как копьем вонзает в грудь чуть в бок правее. Если трогать сверху грудь и спин...
Что мне ждать от подарка мужа на Новый год?
Муж купил мне подарок на новый год!!!!😱😱 САМ!!! Я уже боюсь! Довольный такой, от этого еще страшнее! В прошлый раз, когда его так распирало от счастья, он подарил мне целый чемодан детской косметики, думая, что это взрослая! Господи, помоги!
А рукоделием вы не занимаетесь? Вязание, алмазка и т.д. , говорят что рукоделие успокаивает и отвлекает, может тогда по легче будет. А вообще после вашего поста понимаю, что у меня тоже прослеживается начало: была приличная депрессия после вторых родов и теперь каждую осень особенно октябрь и ноябрь меня прям накрывает , и конечно я сижу и ничего не делаю, думаю само все пройдёт 😔