Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Лидия Бордюжа
Лидия Бордюжа
Мама двоих (4 года, 9 лет)

Паническая атака на работе: мой опыт и советы

Дневник тревожника …

Сегодня была последняя серьезная проверка на работе в этом году . Вернее их было в один день две параллельно . На прошлой неделе прошли РПН .

Естественно я нервничала .

И вот уже почти конец . И я резко встаю с низкого пуфика. В колене резкая ужасная адская боль. Через минут пятнадцать опять . Но проходила. На третий раз мне стало плохо . Напомню , я в своей тревожности зациклена на здоровье . В прошлом году из-за серьезных проблем со спиной у меня и случился первый приступ . Почти год терапии, мы начали снижать дозировку . Но видимо рано . Ибо на третий раз боли в колене меня накрыла вторая в моей жизни паническая атака. Раза в два сильнее, чем первая год назад. Первые пять минут я соображала , и смогла сказать пароль от телефона, чтобы девочки коллеги позвонили мужу . Потом я просто думала, что умираю , но знала , что это пройдет. Через 15 минут я была снова бодра , но правда с больной коленкой. В кабинете было ВСЕ мое руководство . Они были в шоке . И вот что они мне сказали : это очень страшно со стороны , ты побелела, потом позеленела , вся стала мокрая . Но самое страшное, что мы никто не знали как тебе помочь ! А я и сама не знаю если честно .

Так это я к чему девочки . Берегите себя и не загоняйте себя. Не берите на себя слишком много . Мы может и сильные, но все же девочки 🫶

15

Комментарии

juljasik_87

Юлия

Мама двоих (4 года, 6 лет)

А рукоделием вы не занимаетесь? Вязание, алмазка и т.д. , говорят что рукоделие успокаивает и отвлекает, может тогда по легче будет. А вообще после вашего поста понимаю, что у меня тоже прослеживается начало: была приличная депрессия после вторых родов и теперь каждую осень особенно октябрь и ноябрь меня прям накрывает , и конечно я сижу и ничего не делаю, думаю само все пройдёт 😔

lidiya2909

Лидия Бордюжа

Мама двоих (4 года, 9 лет)

Вообще вяжу ) вернее вязала . Когда появилась депрессия - я забросила все свои хобби . За год правда немного повязала , и стараюсь хотя бы слушать аудиокниги (хотя всю жизнь взахлеб читала бумажные). Люблю спорт. Но сил и времени на спортзал пока нет . Че то дома иногда ковыряюсь . Берегите себя 🙏 пейте хотя бы магний. Я и это делала спустя рукава

ain989

Айна

Мама двоих (6 лет, 8 лет)

Я начала читать эту книгу. Не знаю на сколько поможет, отзывы пока дать не могу. Посмотрите, может быть, и вас замнтересует

ann_056_

Ann

Мама сына (1 год)

Берегите себя, здоровья🙏🏻🫂

vdbbdbdb

Алина

Мама подростка

А мне немного помогает ледяной водой запястья намочить, но это все реально так страшно и очень не приятно

katya_koval56

Екатерина

Мама двоих (3 года, 9 лет)

Мне психолог говорила поднять руки, чтобы воздуха больше поступало , щупать пространство , можно себя трогать, концентрацию ловить, не пить, можно подавиться в этот момент, у меня была ПА зимой дома при бабушке и дочке, когда я отошла, я думала бабулю не откочаю она расплакалась , думала говорит у тебя сердце и ты умираешь 😭

Так что хорошо, что ты в наблюдении ❤️‍🩹

lidiya2909

Лидия Бордюжа

Мама двоих (4 года, 9 лет)

Когда первый раз у меня случилась ПА я думала, что у меня инсульт. Психотерапевт говорит, что почти каждый, кто впервые с этим сталкивается , так думает . Мне помогло встать , дышать и лицом прислониться к железной тележке 😅

lidiya2909

Лидия Бордюжа

Мама двоих (4 года, 9 лет)

А еще когда ты с этим сталкиваешься лицом к лицу начинают бесить люди, которые говорят : ой я так испугалась аж паничку словила . ПАНИЧКУ. Как будто это что-то смешное и такое как чихнуть . Это страшно… и если раньше мои коллеги по доброму подтрунивали надо мной, то сейчас они увидели это воочию и поняли какая это жопа и что моя терапия это не шутки

mamkris

Кристина

Мама двоих (5 лет, 7 лет)

да, у меня тоже первая ПА ассоциируется с инсультом. Как выяснилось потом, у меня случилась мигрень с аурой, на её фоне я словила ПА. И это пздц как страшно

lady-n

Nat

Мама троих детей

Берегите себя 🫂

oksana-mamadashi.

Оксана

Мама дочки (8 лет)

Полностью согласна и приходят такие мысли с годами 😔 здоровья!!!

pridvornaya

🩷🩷🩷

Мама троих детей

Ппц конечно ситуация. А на будущее как то себя обезопасить можно?

lidiya2909

Лидия Бордюжа

Мама двоих (4 года, 9 лет)

Честно? Не знаю 😅 но вообще я почуяла неладное еще пару дней назад , когда появилось сильно чувство тревоги . Вообще я теперь всем своим девочкам советую просто не взваливать на себя все подряд. И если чувствуешь, что не вывозишь - не бояться идти к психотерапевту. Возможно, если ты я начала терапию раньше, то не имела бы таких последствий как сейчас. Потому что звоночки были и не год и не два назад . У меня была послеродовая депрессия после первых родов . Потом какое-то время все было норм. А потом каждый год в ноябре откаты, и с каждым годом сильнее . Самый пик в прошлом году , но я уже имела вагон последствий в виде выпадающих волос от перманентного стресса, неврологические проблемы и добила все паническими атаками . Конечно после сегодняшнего случая завтра я буду с утра звонить своему психотерапевту и будем корректировать лечение . Мы же начали снижать дозировку , и хотели вообще уходить с АД , но видимо не время

mommy_mommy_

Mom

Мама двоих (7 лет, 11 лет)

Мнение нутрициологии - АД - это путь вникуда. Обратитесь к нутрициологу. Панические - это тотально истощенные надпочечники. Если откликается эта тема, желательно сдать кортизол в слюне натощак и уже отталкиваться от этого и обращаться к интегративному специалисту. Я тоже знаю, что такое тревожность. Времена ковида. Когда нам тотально всем глушили температуру гормонами, чтобы подавить цит.шторм. Надпочечники умерли после этого.

Женщины, девушки да Вы кто блин....? Что за сила в Вас?Как вы соглашаетесь на вторые,третьи и т.д. роды после того что…

Женщины, девушки да Вы кто блин....? Что за сила в Вас?Как вы соглашаетесь на вторые,третьи и т.д. роды после того что вы испытали в первых?😫😥😨😱😭 Я в ах.е от происходящего,как можно терпеть такую боль? Я хочу сбежать из роддома, меня осмотрели жесть как больно, вышла какая то слизь, боль адовая, но при том шейка не готова ее будут какие то палочки ставить, я раз в три четыре минуты испытываю адскую боль, а врач говорит это не схватки, раскрытия нет, что будет дальше? Это кошмар, я пишу в агонии

А вы знали? Вы знали, что двое детей это гораздо более невероятный пи@дец, чем вы себе представляли?

А вы знали? Вы знали, что двое детей это гораздо более невероятный пи@дец, чем вы себе представляли? Вы знали, что 3 года это ооооочень маленькая разница между детьми? Вы знали, что второй раз рожать ни разу не легче и не быстрее? Вы знали, что второй послеродовый шок и неадекват могут накрыть ещё сильнее? Вы знали, что дети разные на 180 градусов? И что это не означает, что второй будет спокойнее и удобнее? Вы знали, что выйти на улицу одной с двумя это подвиг, устаёшь от которого уже в лифте? Вы знали, что настоящий кайф это когда оба ребёнка спят днём одновременно? Вы знали, что новорождённый нихера не под любой крик может спать? Вы знали, что первый ребёнок резко увеличивается в размерах раз в 5 после рождения второго? Вы знали, что находиться где угодно только с одним ребёнком это уже отдых? Вы знали, что сзади между двух автокресел действительно может влезть ещё один человек, особенно если он мать? Вы знали, что игрушки оказывается можно не кипятить, их все равно тут же оближет первый ребёнок? Вы знали, что теперь вам необязательно развлекать новорождённого ведь в этот раз у вас есть свой аниматор? Вы знали, что вы готовы будете дать первому и конфет, и пульт от телевизора, и телефон, и даже денег, лишь бы пойти поспать в тишине с новорождённым? Вы знали, что теперь самым страшным словом будет "третий"? Вы знали, что вас будет трясти от слова "комплект"? Вы знали да, что девочки это действительно что-то невероятное? Особенно после парня? Если вы всё это знали, почему мне никто об этом не сказал? 😆 *основано исключительно на личном опыте, все несовпадения случайны* 😁

Наконец поступили в продажу билеты на ёлки в Ленинград центр! В прошлом году много-много девочек с детками сходили по…

Наконец поступили в продажу билеты на ёлки в Ленинград центр! В прошлом году много-много девочек с детками сходили по моей наводке и были в восторге)) мы идём 2ого Тоня уже в третий раз посетит! На первых фото ей 2г3м, смотрит открыв рот)))

Что мне ждать от подарка мужа на Новый год?

Муж купил мне подарок на новый год!!!!😱😱 САМ!!! Я уже боюсь! Довольный такой, от этого еще страшнее! В прошлый раз, когда его так распирало от счастья, он подарил мне целый чемодан детской косметики, думая, что это взрослая! Господи, помоги!

SOS!!! У кого было повреждение пищей горла или что-то подобное из симптомов? Или Ваши мысли? Сейчас температура растет…

SOS!!! У кого было повреждение пищей горла или что-то подобное из симптомов? Или Ваши мысли? Сейчас температура растет уже третий день и уже 38.3, до этого вечерний максимум был 37,7. Состояние само легче и уже во многих позах если не глотать и не дышать резко боли не чувствую. Сейчас из симптомов: растущая температура непонятно от чего, при глотании боль с горла несильная (больше димкомфортная) спускается в низ и как копьем вонзает в грудь чуть в бок правее. Если трогать сверху грудь и спину, то вообще не болит. Боль возникает только когда глотаю или глубоко вдыхаю уже. Она как пробивает-очень больно. А началось все так…… Три дня назад кушала вечером и резко в горле стало болеть (кушала рыбу и салат). Было ощущение, что подавилась. Но думаю это не так-ничего в горле не заметила. С этого момента стало очень больно глотать и отдавать волной в круть . Очень болезненно, сложно терпеть. Температуры в этот день точно не было. На следующий день боль не пропала: может и усилилась. Есть не могу, пью через боль. Часто больно так же вздохнуть-прям пронизывающая сильная боль (очень сложно терпеть). К вечеру следующего дня появилась температура 37, потом в ночь стала расти до 37,9. Вот два дня уже картина такая же. Утром 37-37,3 , днем 37,3-37,5 к вечеру 38. Есть почти не могу, тщательно прожевывая глотаю через сильную боль, которая начнется с низа горла, а заканчивает уже сейчас отдавать в грудь но ближе с право сейчас. Боль как -будто берут и сильно нажимают до удушья. Боль либо за два дня стала меньше либо я научилась с ней жить. Точно заметила утром сильно легче со всех сторон. Первый день почти любое движение вызывало эту волну распространения боли, а сейчас нет. В отпределенных позах, если не шевелится резко вообще боли нет. И даже глотать иногда получается без болей. В июне делала узи щитовидной, и внутренних органов-все в норма. Недели полторы назад сдавала кровь много показателей-тоже норма. И вот так резко боли внезапные и плюс температура. Чуть может есть еще чувства в руках напряжения, но думаю это с температурой связано. Что может быть такое со мной? К какому специалисту и какие обследования делать?