Как справиться с выгоранием маме без психотерапевта?
Всем привет 👋
Девочки как вы справились или справляетесь сейчас с выгоранием? На психотерапевтов денег нет. Поэтому нужно как-то самостоятельно вылезти из этого состояния. Нужны рабочие лайфхаки...
⋆А⋆н⋆н⋆а⋆ ·
Мама двоих (младенец)
Хобби. Смена деятельности, полноценный отдых
yuliya056·
Мама сына (2 года)
Искала то ,что наполняло меня энергией . Старалась быстрее поработать ,доделать все ,чтобы успеть дома в 21 сесть и повышивать ,картины по номерам порисовать , или в спортзал после работы сбегать по-быстрому ,чисто побегать или пошагать,мыло варила,читала . Кто то на танцы ходит ,кто то на вокал ,кто то вообще на инструменте учится играть сам (или вспоминает ранее освоенное,но заброшенное). Язык можно учить . Короче делать то ,что вызывает желание ,за счет этого будете чуть счастливее и сможете быстрее делать то ,что не очень нравится )
Я вот сейчас с кайфом смотрю сериал -А у нас во дворе. Я стараюсь быстрее все попеределать пока сын не спит ,чтобы когда он уснет с кайфом налить чай ,заказать коин из самоката или кусочек тортика покушать и посмотреть сериал ) отдыхать тоже надо уметь )
🌸Malinka ·
Мама двоих (младенец)
Положительные эмоции . Все то , что приносит вам душевное спокойствие и комфорт . Переключиться эмоционально , полностью на какое-то время ограничить со всеми общение ( если приносит дискомфорт).
Nita·
Смена деятельности, найти занятия для разгрузки, встретится с подружкамм
Арина·
Попробуйте описать свою проблему чату gpt. Вот прям все все. Он как психотерапевт, конечно не заменяет но все же .